ro.odysseedubienetre.beBeneficiile vitaminei D sunt legate de buna stare de sanatate a oaselor si dintilor, cu o crestere a fortei musculare si a echilibrului si a scazut riscul bolilor precum diabetul, obezitatea și cancerul.
Pentru a avea niveluri adecvate de vitamina D, o dietă bogată în pește, ouă și ficat ar trebui să fie consumată, iar bronzarea trebuie administrată zilnic timp de cel puțin 15 minute. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor cu vitamina D poate fi necesară atunci când nivelurile acestei vitamine din sânge sunt scăzute, ceea ce poate determina simptome precum durerea osoasă și slăbiciunea.
Următoarele sunt principalele beneficii de vitamina D. 1.
intarirea oaselor si a dintilor Vitamina D este importanta pentru oase puternice si dinti, deoarece crește absorbția de calciu și fosfor din intestin și facilitează introducerea unor astfel de minerale osoase , care sunt esențiale pentru formarea lor. Astfel, lipsa vitaminei D poate duce la slăbirea oaselor, provocând boli cum ar fi rahitismul la copii și osteoporoza la adulți și vârstnici.
Vitamina D ajută la prevenirea diabetului, deoarece funcționează pentru a menține starea de sănătate a pancreasului, organismul responsabil pentru producerea de insulină. Astfel, nivelurile scăzute ale vitaminei D determină pancreasului să elibereze mai puțină insulină, ceea ce determină o creștere a cantității de zahăr din sânge, principala caracteristică a diabetului zaharat.
3. Prevenirea obezitate Lipsa de vitamina D este legata de obezitate, deoarece un nivel scazut de aceasta vitamina din cauza crescut de sânge sentimente de foame și a scăzut metabolismul, determinând organismul să consume mai multă energie și să acumuleze mai multa grasime.
Vitamina D participă la procesul de construire a mușchilor și este legată de o putere musculară mai mare și agilitate. Deficiența acestei vitamine poate provoca simptome cum ar fi durerea și slăbiciunea musculară, în special la picioare, în plus față de provocarea de dezechilibre și căderi la vârstnici. 5.
îmbunătăți sistemul imunitar Vitamina D ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si a reduce inflamatia in organism deoarece scade producția de substanțe inflamatorii și ajută la combaterea bolilor autoimune cum ar fi psoriazisul, artrita reumatoida si lupus.
Vitamina D este implicată în controlul morții celulare, ajutând la scăderea formării celulelor cu deficit de celule canceroase. Nivelurile adecvate de vitamina D sunt legate în primul rând de prevenirea cancerului mamar, prostatei, colorectal și renal.
Pe lângă aceste beneficii, vitamina D previne, de asemenea, hipertensiunea arterială, boala cardiacă și scleroza multiplă. Deci, pentru a preveni bolile și pentru a avea niveluri adecvate de vitamina D în sânge, vedeți:
