Exerciții propriocepția pentru tulburări ortopedice de recuperare

Exercițiile propriocepția de a promova recuperarea de la leziuni la nivelul articulațiilor sau ligamentelor, deoarece forțează organismul să se adapteze la prejudiciul prevenind foarte eforturi zona afectată cu activitățile zilnice, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor, de exemplu, .

Aceste exerciții ar trebui să se facă zilnic de la 1-6 luni, până când este capabil să facă exercițiile, fără a pierde echilibrul sau chiar indicarea ortopedul sau kinetoterapeut.

În general, propriocepție este utilizat în recuperarea leziunilor sportive, cum ar fi accidente vasculare cerebrale articulațiilor, contracturi musculare sau tulpina, deoarece permite atlet continuă să antreneze fără a afecta site-ul vatamate. Mai mult decât atât, aceste exerciții sunt, de asemenea, indicate în etapa finală de recuperare după o intervenție chirurgicală sau leziuni ortopedice in cele mai simple, cum ar fi entorse picior.

Cum exerciții propriocepția pentru glezna

Unele exerciții propriocepția utilizate în recuperarea de la leziuni glezna includ:

• Exercitiul 1: Pentru a sta, sprijinind piciorul cu glezna vătămate pe podea și închideți ochii, păstrând această poziție pentru 30 de secunde și repetarea de 3 ori;
• Exercitiul 2: Pentru a sta, sprijinind piciorul cu glezna vătămate pe podea și, cu ochii deschiși, să atingă cu o singură mână în diferite părți ale solului la distanțe diferite. Repetați acest exercițiu timp de cel puțin 30 de secunde;
• Exercitiul 3: Pentru a sta, sprijinind piciorul cu glezna vătămate într-o minge pe jumătate plin, ridicați celălalt picior de pe podea și să încerce să păstreze echilibrul timp de 30 de secunde. Pentru a realiza acest exercițiu, pur și simplu gol o minge de fotbal sau umple mingea la jumătate din capacitatea sa.

Aceste exerciții ar trebui să fie ghidate de un terapeut fizic pentru a se adapta exercițiul pentru a se potrivi fazei specifice prejudiciului și evoluția recuperării, creșterea rezultatelor.

descoperi cum să utilizați proprioceptiei în recuperarea altor leziuni:

• exerciții propriocepția pentru exerciții de recuperare
• umăr propriocepția pentru recuperare genunchi