ro.odysseedubienetre.beUtilizarea telefonului mobil pe timp de noapte, înainte de culcare, poate provoca insomnie și poate scădea calitatea somnului și chiar crește șansele de depresie sau hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că lumina emisă de dispozitivele electronice este albastră, ceea ce stimulează creierul să rămână activ mai mult, să se îndepărteze de somn și să dereguleze ciclul biologic de somn-trezire.
Dar nu numai telefonul mobil care emite această lumină albăstrui care scade din somn, orice ecran electronic are același efect ca și televizorul, tableta, computerul și chiar luminile fluorescente care nu sunt potrivite pentru interior. Deci, în mod ideal, aceste ecrane nu sunt folosite când stați în pat să doarmă. Iar această recomandare este și mai importantă pentru cei care se trezesc întotdeauna obosiți sau au probleme cu somnul.
Riscul principal de a utiliza ecrane electronice înainte de culcare este legat de dificultatea de a ajunge la culcare. Cu toate acestea, acest tip de lumină pare, de asemenea, să crească riscul de a avea alte probleme grave de sănătate, cum ar fi:
Înțelegeți că alte riscuri pot cauza utilizarea frecventă a telefoanelor mobile.
Cum lumina albastră afectează somnul
În acest fel, persoanele care sunt expuse la dispozitive electronice până la câteva momente înainte de somn pot avea nivele mai scăzute de melatonină, ceea ce poate provoca dificultăți în somn și, de asemenea, dificultăți în menținerea unui somn de calitate.
Cum de a reduce expunerea la
de lumină albastră Pentru a evita riscul de lumină albastră și posibilitatea de a dormi mai bine, mai repede și cu un somn de calitate mai bună, este recomandat să aibă o anumită grijă, deoarece
mobil care permit luminii sa fie modificat de la albastru la galben sau portocaliu, cum ar fi SunFilter, Lux Lite sau Screen Adjuster Free, de exemplu.
