ro.odysseedubienetre.beAdauga okra în dieta pentru a pierde in greutate ajuta la pierderea in greutate, deoarece este o vegetație foarte săracă în calorii, prezentând numai 30 kcal pe 100 g de briț brut. În plus, este bogat în fibre, substanțe nutritive care sporesc senzația de sațietate și determină foamea să dureze mai mult pentru a ajunge.
În plus, fibrele facilitează digestia și de a ajuta la reglarea intestine ajută, de asemenea, probleme de control, cum ar fi colesterolul ridicat si diabet zaharat. Vedeți toate avantajele de la okra. Utilizarea
Pentru a pierde in greutate, ideal este să mănânce okra crude, aburit sau fiert, care poate include această legumă în prepararea alimentelor calde, sucuri sau salate.
Pentru a preveni eliberarea caracteristica okra atunci când este gătită baba, puteți adăuga câteva picături de lămâie în bucătărie sau lăsați apa să se înmoaie în bame cu lamaie sau otet timp de aproximativ 30 de minute înainte de a le gătit.
Este de asemenea important să ne amintim că efectul de slăbire este crescut în special în cazul în care okra este încorporată într-o dietă activitate fizică regulată și echilibrată însoțită. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, fără a afecta sănătatea este importantă pentru acompaniamentul unui dietetician care va prescrie un plan de dieta in conformitate cu obiectivele și nevoile fiecărui individ.
okra:
:
Se spală și se taie capetele okra și să le înmoaie în apă cu lămâie timp de 30 minute. Scoateți din apă și uscați pentru a nu crea drool. Apoi tăiați bacurile în bucăți medii și lăsați-le deoparte. Se condimentează carnea cu usturoi, piper, sare și patrunjel și se pune într-o tigaie cu ulei de măsline și ceapă. Lăsați să gătească timp de aproximativ 20 de minute. Adăugați biscuiții și oregano, lăsând bucătăria pentru aproximativ 10 minute. Servi încă cald.
:
preparare:
Wash okra, se taie ambele capete si se lasa la macerat in apa cu suc de lămâie timp de 15 minute. Scurgeți și, într-o cratiță cu sare și apă, gatiți-o timp de 10 minute. Scurgeți, lăsați să se răcească și apoi tăiați okra în felii. Se fierb ceapa sau se usuca rapid in ulei de masline, pentru a pierde arderea. Îndoițiți ricotta și rezervați. Coaceți chiliul în cuptor timp de 10 minute, tăind-o în benzi mari sau în cuburi. Într-un recipient, amestecați toate ingredientele, adăugați măslinele și se servește cu oțet, ulei de măsline și sare.
