7 Motive bune pentru a mânca mai mult ananas si de a imbunatati sanatatea

Ananas este o familie de fructe tropicale din fructe citrice, cum ar fi portocale si lamaie, care sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti, care sunt esențiale pentru a asigura sănătatea.

Acest fruct poate fi consumat în stare proaspătă sau sub formă de conserve, fiind adăugate în diverse preparate, cum ar fi sucuri, deserturi si dulciuri.

Consumul regulat de ananas are următoarele beneficii de sănătate: actul de

1. ca anti-inflamator, să fie bogat în bromelaină;
2. Prevenirea bolilor de inima si a cancerului prin faptul ca este bogat in vitamina C;
3. Reducerea riscului de tromboză prin conținutul de bromelaină și antioxidanți;
4. Îmbunătățiți durerea articulară acționând ca un antiinflamator;
5. ajuta la scăderea în greutate prin faptul că este bogat în apă și fibre, care sporesc sațietate;
6. Îmbunătățirea sănătății pielii și părului prin conținutul de vitamina C și beta-caroten;
7. Scăderea durerilor musculare post-antrenament, deoarece este antiinflamator și promovează recuperarea musculară.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați o felie groasă de ananas pe zi, care cântărește aproximativ 80 g.

In plus, ananasul poate fi folosit ca un fragezeste carne, deoarece este bogat în bromelaină, o enzimă care se găsește în principal în tulpina și care descompune proteinele din carne. Vedeți rețete naturale care luptă împotriva digestiei rău.

Fapte nutriționale

Tabelul următor furnizează informații nutriționale pentru 100 g de ananas proaspăt.

Cantitate: 100 g
Energie: 48 kcal
Carbohidrați	12,3 g de potasiu 131 mg
Protein	0,9 g Vitamina B1:
0,17 mg grăsime: 0,1	g Vitamina C: 34.6 mg fibre
: 1 g	mg calciu 22

ananas desert poate fi consumat ca masă principală, acesta poate fi folosit si in salate de fructe, prăjituri, salate de legume sau acompaniamentul cursului principal.

ananas tort fit Ingrediente

: 1 ou

• 2 linguri iaurt degresat simplu
• 1 lingura lumina crema de brânză ceai
• 1 și 1/2 linguri de tărâțe de ovăz supa
• 1 lingura supa lapte praf
• degresat 1/2 pachet de suc de ananas cu pudra de ghimbir, de preferință fără zahăr 1 linguriță esență de vanilie praf de copt cafea

la gust acoperire:

• 4 linguri praf degresat supa lapte 100 ml
• lapte degresat 1/2 pachet de suc de ananas pudra cu ghimbir (utilizat pentru aceeași masă) 1 lingură
• cuburi gelatină zero, desert ananas ananas

pentru a acoperi Mod de preparare: Se bat ou cu

o furculita sau mixerul până când este foarte cremoasă. Se adaugă celelalte ingrediente, se amestecă bine până se înmoaie. Puneți aluatul într-un recipient adecvat pentru microunde și forma de tort dorit, ceea ce duce la microunde timp de aproximativ 2:30 de minute sau până când aluatul începe să se margini nelipite.

Pentru topping, ar trebui să amestecați toate ingredientele până când se formează o cremă, plasându-se pe aluatul de tort. Apoi adăugați ananasul tocat pentru a acoperi.

ananas Ingrediente lumina mousse:

• ananas zdrobit 1/2 apă 100ml pentru gătit ananas
• 2 linguri îndulcitor culinar supă 500 ml 135 ml de apă caldă
• 1 ananas
• zahăr pachet gelatină lapte degresat
• 1 linguriță extract de vanilie preparare ceai

:

Se fierbe ananas tocat în apă cu îndulcitorul culinar timp de aproximativ 6 minute. Se dizolvă gelatina în apa caldă și se bate în blender cu laptele și esența de vanilie. Adăugați ananasul la amestecul de gelatină și aduceți-l la blender, dând impulsuri mici să se amestece fără a măcinat totul. Puneți un recipient cu forma dorită a musei și duceți-l la frigider până se întărește.