ro.odysseedubienetre.beO bună strategie pentru a combate durerea și oboseala în ochi nu este un masaj pe ochi închise și, de asemenea, vom face câteva exerciții simple de, deoarece acestea prelungi muschii ochilor, reducând presiunea asupra lor, aducând scutire de la acest disconfort.
Acești pași sunt indicați pentru toți oamenii care au o problemă de vedere și chiar și pentru cei care au o stare bună de sănătate vizuală, dar care se simt obosiți și au o durere ocazională în ochii lor. În plus, este important să vă protejați ochii de zi cu zi, să vedeți câteva precauții pe care trebuie să le luați în Protecția esențială a ochilor. Îmbunătățește circulația sângelui în regiunea ochiului și în jurul ochilor și este utilă și pentru dezinfectarea ochilor. Vedeți 4 exerciții simple care îmbunătățesc vederea neclară.
Pentru a face masaj pentru a combate vederea obosit, ar trebui să fie fără machiaj și cu mâinile curate. Inițial, ar trebui să încercați să țineți sprâncenele cu degetele și degetele indexate, deplasându-le în sus și în jos, deplasând toată pielea regiunii respective și fruntea pentru a elimina toate tensiunile din această zonă.
Apoi, ar trebui să vă închideți ochii și să vă sprijiniți mâinile în zona ochilor și să faceți mișcări circulare ușoare fără a face presiune excesivă, deoarece acest lucru vă poate face ca ochii tăiați. Puteți face acest mic masaj timp de 2 până la 3 minute și probabil va fi deja o ușurare a durerii și a oboselii privirii. Apoi trebuie să faceți cele 3 exerciții care urmează.
Pentru a vă pregăti pentru exerciții trebuie să stați confortabil, așteaptă cu nerăbdare. Toate exercițiile trebuie efectuate cu capul orientat înainte, fără lentile de contact sau cu ochelari.
1. Uita-te la stânga în măsura în care puteți, fără a vă întoarce capul și de ședere în această poziție timp de 20 de secunde în timp ce clipește de 5 ori. Apoi faceți același exercițiu în partea dreaptă.
2. Căutați în sus și apoi lateral, făcând o mișcare circulară cu ochii, așa cum se arată în imagine.
3. Uită-te la vârful nasuluitimp de 15 secunde și apoi uita-te la un punct departe. Repetați acest lucru de cel puțin 5 ori.
Ochii obosiți, denumiți științific presbiopia, sunt rezultatul lipsei de mobilitate și elasticitate a corneei și a lentilelor. Aceste structuri schimbă forma și se întind în mod constant, ca persoana care se uită la diferite direcții și vedere obiecte de aproape și de departe, dar atunci când o persoană își petrece multe ore de lectură o zi, ma uit la TV, în fața calculatorului sau utilizând telefoanele mobile pentru a vizita rețelele lor sociale aceste structuri rămân mai statice decât în mișcare și își pierd flexibilitatea în timp.
viziune Pentru a evita obtinerea cu ochii inflamat si arata obosit atunci când lucrați pe computer sau cu ajutorul telefonului mobil este recomandat:
În esență, cu cât mai multă mișcare pe care persoana o dă ochilor, cu atât mai puține șanse vor trebui să sufere de vederea obosită și astfel exercițiile sunt atât de eficiente în îmbunătățirea vederii. Dar este important să nu forțați ochii să încerce să vadă mai bine și să vă țină ochii bine hidratați.
Pentru a rezolva problema ochiului, a se vedea, de asemenea,:
