ro.odysseedubienetre.bePentru a pierde in greutate fara a obtine o greutate din nou, este recomandat sa pierdeti intre 0,5 si 1 kg pe saptamana, ceea ce inseamna a pierde intre 2 si 4 kg pe luna. Deci, dacă trebuie să pierzi 8 kg, de exemplu, ai nevoie de cel puțin 2 luni de dietă și de activitate fizică orientată să piardă în greutate într-un mod sănătos.
Cu toate acestea, este important să se adapteze dieta si cresterea activitatii fizice, atunci când sunt mai aproape de greutatea ideală, deoarece, de obicei, pierderea in greutate este mai lent decât la începutul dietei.
Dar pentru a ști exact câte kilograme trebuie să pierdeți, este important să știți mai întâi ce greutate ideală de realizat, în funcție de înălțimea și vârsta. Deci, completați datele dvs. pe acest calculator și, de asemenea, știți câte calorii ar trebui să mănânce pe zi pentru a ajunge la greutatea ideală.
Odata ce stii greutatea ideala, este important de a practica exercitii fizice adaptate la capacitatea fizică și de a face o dieta echilibrata, deoarece dietele foarte restrictive, nu sunt întotdeauna eficiente, și este, de obicei, din nou, astfel încât îngrășare.
A se vedea câteva exemple dieta și exerciții adecvate pentru a pierde in greutate la:
De asemenea, înainte de a pierde in greutate, de asemenea, este esențial să se consulte un medic pentru a evalua starea de sănătate, pentru unele boli, cum ar fi artrita, osteoporoza, hipertensiune arteriala au nevoie de îndrumare specifică și utilizarea unor medicamente pot împiedica, de asemenea, pierderea in greutate.
Uneori, slăbirea nu este doar necesară din motive estetice, ci pentru că excesul de grăsime din organism poate crește riscul bolilor grave. Iată cum funcționează sănătatea dvs.: Cum să știți dacă sunt în stare bună de sănătate.
Barbatii, de asemenea, trebuie să fie întotdeauna în greutatea ideală pentru a evita boli, cum ar fi infarct miocardic si accident vascular cerebral, care pot apărea din cauza excesului de grasime in zona abdominala si in special in interiorul arterelor care transporta sange la inima. Iată câteva sfaturi pentru bărbații care au nevoie să piardă în greutate: 6 sfaturi pentru a pierde burta.
Urmăriți următorul videoclip pentru a ști cum să evitați foamea și, astfel, să atingeți dieta:
