ro.odysseedubienetre.beAlimentele ușoare și dieta sunt utilizate pe scară largă în dietele pentru a pierde în greutate prin faptul că au mai puțin zahăr, grăsimi, calorii sau sare. Cu toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna cele mai bune alegeri, deoarece pentru a menține gustul plăcut consumatorului, industria deseori compensează reducerea zahărului prin grăsimi, de exemplu, lăsând hrana mai calorică decât cea "normală".
În plus, consumul zilnic de dietă sau produse ușoare crește de 3 ori riscul de a dezvolta boli degenerative cum ar fi Alzheimer sau care au un accident vascular cerebral. Prin urmare, este important să citiți eticheta și să comparați cele două versiuni pentru a afla ce nutrient a fost luat din produs și înțelegeți că alimentele ușoare nu pot fi consumate la alegere, deoarece acestea sunt și toxine, în plus față de mai multe calorii și, prin urmare, îngrășare. Vedeți sfaturi despre cum să citiți etichetele produselor alimentare pentru a face alegeri mai bune.
Produsele dietetice sunt indicate numai pentru cei care sunt diabetici și cei ușori sunt indicați pentru cei care au grăsime în ficat sau care iau regim alimentar. Prin urmare, cei care nu se află în niciunul din aceste cazuri nu ar trebui să consume produse dietetice, nici Lumină, în zilele lor.
Dar chiar si atunci cand este cu adevarat necesar sa consumi o dieta sau un produs usor, ar trebui sa compari aceasta versiune cu "normal", pentru ca deseori cantitatea de grasime sau de sodiu este mai mare, iar aceasta afecteaza si sanatatea.
Figura următoare prezintă un exemplu de hrană alimentară care aduce mai multe grăsimi decât alimentele normale, ceea ce ar fi dăunător persoanelor care doresc să piardă în greutate sau care au colesterol ridicat, de exemplu.
În acest exemplu puteți vedea că pentru aceeași cantitate de ciocolată, versiunea dietă are mai multă grăsime și sodiu decât versiunea normală, care este dăunătoare pentru sănătate și nu contribuie la scăderea în greutate. Vedeți răspunsurile la alte 10 mituri și adevăruri despre dietele pentru pierderea în greutate.
Diferența dintre dietă și lumină este cantitatea de nutrienți care a fost retrasă din produs. În timp ce alimentele dietetice au zero sau doar o cantitate foarte mică de nutrient, alimentele ușoare au doar o reducere a acestui nutrient, care ar trebui să fie de cel puțin 25%.
De exemplu, 200 ml de sodă normală are aproximativ 20 g de zahăr, dar o sifonă ușoară poate avea până la 16 g de zahăr, în timp ce varianta dietei are 0 g de zahăr. Cu toate acestea, în alte alimente, o astfel de reducere poate apărea atât pentru zahăr, cât și pentru alți nutrienți, cum ar fi grăsimi saturate, colesterol, proteine și sare, iar nutrientul care a fost redus adesea ajută la pierderea în greutate. Aflați mai multe despre diferențele dintre dietă și lumină și știți când să utilizați fiecare.
Să piardă în greutate fără a consuma alimente și produse ușoare ar trebui să preferi produsele întregi, bogate în fibre și vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a corpului. Trebuie să consumați cel puțin 3 fructe pe zi, de preferință cu coaja, să mănânci salată în mesele principale și să eviți alimente bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi prăjituri, mâncăruri congelate și alimente prăjite.
Pe lângă consumul de alimente, trebuie să faceți o activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece exercițiul crește metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și ajută intestinul să funcționeze corect, accelerarea pierderii în greutate și îmbunătățirea sănătății corpului.
Dacă vă gândiți întotdeauna la alimente, știți dacă aveți o minte grasă și ce să faceți pentru a trata.
Știți cum să citiți etichetele produselor alimentare și aflați dacă dieta sau lumina este cea mai bună opțiune pentru tine în acest film:
