ro.odysseedubienetre.bePentru a termina TPM se recomandă să includă soluții, cum ar fi luarea de pilule contraceptive, prescrise de medicul ginecolog, în mod normal, dar, în plus, există unele strategii, cum ar fi dieta, exerciții fizice și strategii care îmbunătățesc bunăstarea.
Vezi ce poți face pentru a combate simptomele majore ale PMS:
iritarea calma iritația în PMS, suc de fructul pasiunii, precum și ceai de musetel, valeriana sau de sunătoare sunt deoarece au proprietăți liniștitoare și anxiolitice. Pentru a face acest lucru, beți zilnic sucul de fructe pasiunii și beți una dintre ceaiuri la sfârșitul zilei sau înainte de culcare, de asemenea, în fiecare zi, cu 10 zile înainte de menstruație.
pere, prune, papaya și ovăz sunt alimente dulci, dar sănătoase, bogate în fibre care cresc senzatia de satietate, diminuarea apetitului și, prin urmare, ar trebui să fie consumate în zilele înainte de menstruație.
Pentru a atenua starea de spirit rău în PMS, o soluție bună este de a mânca o ciocolată demidulce de ciocolată 1 dată pe zi, pentru ciocolata ajuta serotonină eliberarea, care este un hormon responsabil pentru bunăstarea.
Pentru a scuti crampe menstruale la PMS, un mare sfat este de a mânca 50 de grame de semințe de dovleac în fiecare zi, deoarece aceste semințe sunt bogate în magneziu, în scădere contracția musculară și, prin urmare, colici perioada menstruala. Un alt sfat este de a bea ceai de agnocet, deoarece are acțiune antiinflamatorie, antispasmodică și hormonală.
De asemenea, consumul de ceai de musetel sau de turmeric din India de zi cu zi pe tot parcursul lunii, precum și mânca fasole neagra, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor de PMS, deoarece aceste alimente contin substante care reglementează ciclul hormonal.
Aflați ce altceva puteți face pentru a ameliora simptomele sindromului premenstrual:
reduce anxietatea în PMS, ceai de mușețel sau ceai de valeriană sunt alegeri bune atât mușețel și valeriană sunt două plante medicinale cu proprietăți calmante.
Pentru a face ceai de musetel, ar trebui sa pus 1 lingura de flori de mușețel uscate la 1 cană de apă clocotită, se lasa sa stea timp de 5 minute și bea aproximativ 2-3 cani de ceai pe zi.
ceai Valerian se poate face prin plasarea 2 linguri de ceai tocate rădăcină de valeriană în 350 ml de apă clocotită, lăsând să stea timp de 10 minute și apoi filtrarea băut aproximativ 2 până la 3 cesti de ceai pe zi.
Pentru a reduce umflarea PMS, o femeie poate mânca aproximativ 2 felii de pepene galben sau pepene verde pe zi, deoarece aceste fructe sunt diuretice, reducerea umflarea.
O altă opțiune este ceaiul arenaria, deoarece această plantă medicinală are și proprietăți diuretice. Pentru a face acest lucru pur și simplu plasați 25 g de frunze arenaceous în 500 ml de apă, fierbere timp de aproximativ 3 minute, apoi stați timp de 10 minute, tulpina și bea aproximativ 2 - 3 cești de ceai pe zi.
Consultați Ghidul complet TPM pentru bărbați. Aici indicăm tot ce trebuie să știe omul despre ce se întâmplă femeii în fiecare lună.
