Beneficii prună

Prăjirea de prăjit poate fi o strategie minunată pentru a ajuta la scăderea constipației prin reglementarea funcționării intestinului prins, deoarece este foarte bogată în fibre.

Alte beneficii ale prunei alimentare implică:

• Îmbunătățirea circulației sângelui deoarece are antioxidanți;
• Lupta împotriva bolilor cardiovasculare prin faptul că au rutină și vitamina C care mențin vasele de sânge sănătoase;
• Scăderea poftei de mâncare, deoarece este bogat în fibre.

prune, de asemenea, ajută la detoxifierea organismului prin faptul pectină, care este un tip de fibre care ajută la eliminarea corpului de metale grele toxice cum ar fi plumb sau mercur, care pot fi prezente în pește sau în fructe și legume cumpărate de la supermarket.

Cu toate acestea, prunele nu pot fi consumate în cantități mari deoarece sunt îngrășate, pentru a nu obține grăsime și a avea avantajele prunii doar să mănânce 2 prune pe zi care au 19 calorii.

tabel nutrițional emonda

	Componente Cantitate 20 prune
Energie 186 calorii Protein
2,73 g Grăsime 0,44 g
Carbohidrați 43,15 g fibră
7,1 g Vitamina A ( retinol)
20 mcg Vitamina C 1,2 mg
de calciu 62 mg de fier

3,5 mg Lovirea blender cu prune muesli, cereale și iaurt, este o modalitate buna de a consuma prin creșterea cantității de fibrele din dieta.

Vedeți o rețetă gustoasă și ușor de făcut cu prune, în special pentru bolnavii de intestin blocați în: Rețetă prăjitură tort pentru constipație.