Semințe de floarea soarelui Beneficii

Beneficiul semințe de floarea soarelui este combate în special constipație, deoarece acest tip de semințe are o mulțime de fibre. Două linguri de supă semințe de floarea soarelui are 2,4 g de fibre.

În plus, semințele de floarea-soarelui sunt de asemenea importante pentru:

• îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, deoarece semințele sunt grăsimi bune pentru inima;
• protejeaza celulele, deoarece acestea au antioxidant;
• colesterol mai mici de prezența fibrelor și grăsimi sănătoase.

Puteți utiliza, de asemenea, semințe de floarea-soarelui pentru a pierde în greutate,deoarece fibrele crește senzația de sațietate și de a reduce pofta de mancare.

Cum de a consuma semințe de floarea-soarelui

Seminte de floarea soarelui pot fi consumate în salata verde mixt sau salata de fructe, vitamină, bate sucuri sau integrate pentru a maselor. Ele sunt, de asemenea, găsite în coajă sau decojite, crude sau prăjite, cu sau fără sare și se pot cumpăra semințe de floarea-soareluiîn supermarketuri sau magazine alimentare de sănătate.

informații nutriționale semințe de floarea soarelui Componente

	Cantitate per 100 g de semințe de floarea-soarelui
Energie 475 calorii Protein
16,96 g Fats
25,88 g Carbohidrați 51,31 g
Fibre alimentare 7,

84 g semințe de floarea-soarelui au fibre care ajuta la pierderea in greutate, dar, de asemenea, are calorii, doua linguri de supa semințe de floarea soarelui are 143 de calorii, de aceea este important să consume aceste semințe rar.

rețete cu venituri de seminte de floarea soarelui

seminte de floarea soarelui mari pentru a ajuta la reglarea intestinului în urma unui exemplu. Floarea-soarelui

Ingrediente reteta

cookie:

• 1 cana miere 3 linguri de unt supa
• ceai 3 linguri de unt 1 lingurita de vanilie
• 2/3 făină 2/3 făină grâu integral
• 1 cană fulgi de ovăz ceai tradițional jumătate
• linguriță de copt 1/4 linguriță de ceai
• sare
• jumătate de cană de semințe de floarea soarelui nesarate
• jumătate o ceașcă de cireșe uscate tocate 1 ou linguriță
• jumătate migdale preparare extract de

:

Se încălzește cuptorul la 180 ° C. Bateti miere, margarină, unt, vanilie, extract de migdale și ou într-un castron mare. Se adaugă făina, ovăz, praf de copt și sare de agitare bine. Adăugați semințe de floarea-soarelui, cireșe și se amestecă bine. Plasarea lingurilor în masă pe o foaie de hârtie de calc și la intervale de aproximativ 6 centimetri. Se coace timp de 8 până la 10 minute sau până când de aur.

seminte de floarea soarelui au grăsime și pot fi stătut în cazul în care nu sunt păstrate într-un recipient închis etanș în frigider sau congelator.