ro.odysseedubienetre.beActivitatea fizică pentru sarcină trebuie să fie ușoară și relaxantă și poate fi efectuată zilnic, dar respectând întotdeauna limitele femeii. Cele mai bune activități fizice pentru sarcină includ mersul pe jos, aerobic de apă; înot; yoga; exerciții de bicicletă și exerciții de întindere.
Aceste tipuri de exerciții ajută la controlul creșterii în greutate, nu dăunează genunchilor și îmbunătățește sistemul cardiovascular, fiind benefic pentru mamă și copil. Iată un exemplu bun de exerciții fizice care pot fi efectuate în timpul sarcinii în: Sarcina la mers pe jos în timpul sarcinii.
Totuși, orice activitate fizică cu condiția să fie bine orientat poate fi efectuată în timpul sarcinii, stau în limitele femeilor și capacitatea lor fizică, iar cei care au practicat activitatea fizică înainte de sarcină au mai multe opțiuni de activități pe care femeia care a fost și că a început să exercite numai după ce a descoperit sarcina.
Vezi care sunt semnele de avertizare în timpul activității fizice în timpul sarcinii și care nu ar trebui exercita în timpul sarcinii:
În cazurile în care femeia gravidă este de a face o activitate fizică și are cel puțin unul dintre aceste semne de avertizare ar trebui să oprească imediat exercitarea și consultați obstetricianul pentru a vedea dacă poate continua să facă activitate fizică în timpul sarcinii. În plus, dacă femeia gravidă are oricare dintre bolile menționate în a doua imagine, activitatea fizică nu este total interzisă, dar poate fi restricționată. Prin urmare, în aceste cazuri, este de asemenea important să consultați obstetricianul.
Instruirea intensă trebuie evitată în timpul sarcinii, deoarece poate afecta dezvoltarea fătului. Activitatea fizică în timpul sarcinii aduce multe beneficii, însă în cazul sportivilor este necesar să se încetinească pentru a nu afecta sănătatea copilului.
La femeile care sunt sportivi și au o pregătire mai intensă, este normal să nu aibă menstruație și, prin urmare, sarcina poate fi descoperită după câteva luni de gestație. În acest caz, odată ce atletul știe că este însărcinată, este important să informați formatorul, astfel încât formarea să fie adecvată deoarece excesul de activitate fizică poate favoriza munca înainte de data scadenței. După nașterea bebelușului, este importantă și dozarea bine a formării, astfel încât acestea să nu afecteze producția de lapte matern. Poate femeia gravidă să își desfășoare activitatea fizică la începutul sarcinii?
Cu toate acestea, atunci când activitatea fizică este efectuată în mod corespunzător în timpul sarcinii, respectând limitările femeilor, aduce mai multe beneficii decât rău atât mamei, cât și bebelușului.
Iată câteva exemple de modul în care își exercită în timpul sarcinii: exerciții de stretching
