7 Sfaturi pentru controlul anxietății (care lucrează cu adevărat!)

Aflați aici 7 sfaturi pentru controlul anxietate și nervozitate, o tulburare psihologică care crește presiunea și, prin urmare, riscul de atac de cord, si te proteja de acest rău:

1. schimba atitudinea față deproblemă. Încercați să aflați ce cauzează anxietatea.
2. Respectați-vă limitările și, când este necesar, cereți ajutor.
3. Respirați adânc și calm. Închideți ochii, imaginați-vă pe o plajă și imaginați-vă o mare cu valuri mai lente și mai lente.
4. Păstrați gândurile pozitive și evitați situațiile care duc la gânduri negative sau auto-distructive.
5. Valoare și trăiți prezentul. Dacă anxietatea este cauzată de trecut, nu se poate face nimic pentru ao schimba și, dacă este legată de viitor, vă poate împiedica să trăiți prezentul.
6. Identificați ce cauzează anxietate sau tristețe și păstrați-i departe.
7. Dedicați-vă unor activități în timpul prezent și mențineți-vă atenția asupra acestui obiectiv, evitați distragerile și, în special, situațiile care pot provoca anxietate.

Practica regulată a activității fizice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul, sunt arme mari pentru a face față anxietății. Prin urmare, se recomandă ca persoana anxioasă să facă exerciții în fiecare zi și în timpul exercițiilor are gânduri legate de propria activitate fizică sau alte gânduri pozitive.

Păstrarea minții pe ceva care este plăcut și util este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a controla anxietatea. A se vedea modul în care dieta poate ajuta la:

În cazul în care chiar și urmând toate aceste linii directoare, persoana continuă simptome care se manifestă de anxietate, cum ar fi durerile de stomac, dureri de cap, greață, amețeli, frica și întotdeauna se gândesc în aceeași situație de este recomandat să vă consultați cu un psiholog sau psihiatru, deoarece acestea pot indica medicamente pentru combaterea anxietății și depresiei, cum ar fi Rivotril sau un analgezic al durerii Valerian.

Citește, de asemenea:

• 3 pași pentru a depăși anxietatea naturală Remediu natural pentru anxietate
• Fattening anxietate