ro.odysseedubienetre.beAcumularea de grăsime viscerală poate fi foarte periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung, dar, din fericire, există o serie de modalități de a evita această problemă.
Grasimea viscerală este un tip de grăsime care se formează în interiorul cavității abdominale și este considerat cel mai periculos tip de grăsime, datorită apropierii de sisteme importante de organe. Există diferite tipuri de grăsimi în organism, cum ar fi grăsime subcutanată, care este grăsimea de sub piele, și de obicei ușor de văzut. Grasimile viscerale pot, totuși, să provoace dezastru asupra funcției organelor și să provoace inflamații în exces. Această grăsime tinde să se dezvolte pe baza dietei dvs., mai ales dacă este bogată în carbohidrați și zaharuri simple, care provoacă spori în nivelurile de insulină. Când nivelul glicemiei este scăpat de sub control, organismul stochează grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate. Dacă aveți o burtă care se extinde spre exterior sau dacă păstrați un exces de greutate în abdomen, probabil că aveți un nivel ridicat de grăsime viscerală.
Majoritatea experților cred că grăsimea viscerală reprezintă aproximativ 10% din greutatea totală a corpului, dar pericolul provine din apropierea lor de organe. Deoarece țesutul gras poate elibera compuși inflamatorii și anumiți hormoni, poate pune în exces tulpină asupra sistemului imunitar și poate provoca dezechilibre hormonale în organism, printre multe altele, după cum se arată mai jos.
Riscurile majore pentru sănătate asociate cu grăsimile viscerale includ creșterea în greutate, inflamația, demența Alzheimer și cancerul, printre altele.
Problema primară cu grăsimea viscerală este că eliberează citokine, care sunt molecule pro-inflamatorii care pot adăuga o tulpină suplimentară sistemului imunitar și pot conduce la alte simptome ale sindromului metabolic.
Având un exces de grăsime viscerală a fost direct legată de diabetul de tip 2, în primul rând pentru că consumarea multor carbohidrați simpli cauzează spori în zahăr din sânge și mai multă stocare de grăsimi.
Când corpul dumneavoastră începe să stocheze grăsimea viscerală, va duce în mod inevitabil la creșterea în greutate și obezitate. Datorită schimbărilor în nivelurile hormonale, acest tip de grăsime poate, de asemenea, să crească foametea și să crească riscul de a mânca prea mult.
Având prea mult din această grăsime periculoasă poate suprasolicita ficatul cu toxine și alte deșeuri, care va fi lent depus în artere ca placă, ceea ce contribuie în mod semnificativ la bolile cardiovasculare.
Inflamația cronică, care poate fi cauzată de un nivel ridicat al acestei grăsimi, vă poate crește riscul bolilor neurodegenerative, precum și bolilor cronice cum ar fi cancerul și artrita reumatoidă.
Există o serie de modalități de a scăpa efectiv de această grăsime periculoasă, inclusiv exerciții regulate, modele de somn adecvate și alimentație mai sănătoasă, printre altele.
Dacă vă exercitați în mod regulat, metabolismul dvs. va accelera, ceea ce înseamnă că va consuma și arde mai mult grăsimi și carbohidrați, decât să le depoziteze ca grăsime viscerală.
Excesul de stres si anxietate in viata voastra va creste inflamatia, care poate duce organismul sa stocheze mai mult din consumul de nutrienti ca aceasta forma de grasime.
Obiceiurile corecte de somn sunt esențiale pentru menținerea sănătății generale și vă vor regla hormonii, ceea ce va preveni acest tip de depunere a grăsimilor.
De asemenea, vezi
15 moduri minunate de a pierde grăsime de burtă
Ce este dextrozaAr trebui să consumați mai puțin zahăr și carbohidrați simpli, care sunt alimentele care vor fi cel mai ușor stocate sub formă de grăsimi.
Unele dintre cele mai bune alimente pentru prevenirea sau eliminarea grăsimii viscerale includ boabe întregi, proteine slabe, fructe proaspete și legume; în general, puteți consuma mai puține calorii pentru a induce arderea grasimilor.
