ro.odysseedubienetre.beMergeți la o dietă IBS poate fi o decizie înțeleaptă dacă aveți de-a face cu inflamația cronică a intestinului dumneavoastră și cu dificultatea sistemului digestiv.
O dietă IBS este una din dietele multiple care pot viza sistemul digestiv pentru a trata simptomele IBS, pentru a identifica alimentele declanșate sau pentru a elimina alimentele specifice care vă provoacă disconfort. Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o condiție foarte comună, se poate manifesta sub diferite forme și poate fi declanșat de diferite lucruri. În funcție de simptomele și obiceiurile alimentare, diferite diete IBS pot fi mai mult sau mai puțin benefice. Majoritatea acestor diete combină eliminarea alimentelor inflamatorii, creșterea nutrienților pentru intestin și utilizarea fibrelor pentru a normaliza digestia.
Cele mai frecvente diete IBS includ diete fără gluten, diete de eliminare, diete cu conținut scăzut de grăsimi, diete bogate în fibre și diete cu fibre slabe.
Consumul unei dietă bogată în fibre este adesea cea mai bună abordare pentru ameliorarea sindromului intestinului iritabil (IBS), deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă grăbiți scaunul, prevenind constipația și promovând mișcarea peristaltică, astfel încât digestia să se poată produce în mod normal. Dacă această dietă vă face să vă umflați, încercați să lipiți fibrele solubile în loc de fibrele insolubile. Acest tip de dietă include alimente precum legume, fructe și cereale integrale.
Un număr tot mai mare de persoane sunt diagnosticate cu boală celiacă și intoleranță la gluten tot timpul, iar multe dintre simptome sunt similare cu IBS. Dacă eliminați glutenul din dieta dvs., inclusiv pâine, biscuiți, paste făinoase, boabe de grâu și bere, printre multe alte lucruri, puteți vedea că simptomele IBS dispar rapid.
În timp ce o dietă bogată în fibre poate ameliora IBS, în cazuri de somație, problema este prea multă fibră, care poate provoca diaree sau scaune libere. Una dintre cele mai bune abordări pentru acest lucru este de a alege cantități moderate de fibre solubile găsite în fructe, în loc de fibre insolubile.
Dacă nu puteți determina ce parte din dieta dvs. provoacă distresul dvs. gastrointestinal, eliminarea unui număr mare de alimente și apoi reintroducerea lentă a alimentelor este o modalitate foarte bună de a identifica alimentele declanșatoare.
Dietele care sunt bogate în grăsimi sunt cunoscute ca provoacă obezitate și inflamație în organism, care pot afecta grav starea de sănătate a intestinului, astfel reducându-vă grăsimile pentru câteva săptămâni și văd dacă simptomele dispar.
Dacă nu sunteți sigur despre ce dietă ar trebui să alegeți, puteți crea o dietă combinată care este cea mai eficientă. Asigurați-vă că vorbiți cu un nutriționist înainte de a vă angaja într-o dietă IBS, în special dacă nu ați fost diagnosticat oficial cu această afecțiune.
Există un număr mare de alimente dacă suferiți de IBS, precum și o mulțime de alimente pe care ar trebui să le evitați.
Dieta migrena: Alimente pentru a manca si alimente pentru a evita
Cea mai bună listă de alimente fără gluten
