ro.odysseedubienetre.beUrmând dieta BRAT (dieta blandă) este o modalitate rapidă de a soluționa un stomac deranjat și de a evita o situație mai proastă, dar există unele efecte secundare potențiale sau preocupări legate de această abordare dietetică.
Dieta BRAT constă în a consuma alimente care sunt ușor de digerat și de a lucra pentru a preveni diareea, cu miezul acestor alimente fiind bananele, orezul, merele și toastul (BRAT). Aceste alimente au o fibră insolubilă scăzută și, prin urmare, sunt ușor de prelucrat și metabolizat de către intestin, dar sunt bogate în fibre solubile, care pot înmâna scaunul și pot face mai ușor să treacă ca mișcări intestinale. Dacă ați experimentat vreodată o problemă de stomac sau nu puteți să vă opriți să alergi la baie cu diaree, abordarea dietetică a alimentelor simple și simple este probabil ceva pe care l-ați făcut înainte.
În timp ce această dietă a fost odată recomandată pe scară largă, atât pentru copii cât și pentru adulți, aceasta a scăzut într-o oarecare măsură din favoare, deoarece poate duce la deficiența nutrienților esențiali, inclusiv a grăsimilor și a proteinelor, precum și a mineralelor și vitaminelor cheie. Prin simplificarea hranei pe care o consumați, vă puteți ușura tulpina pe intestin, dar s-ar putea să nu fie cea mai sănătoasă abordare. Există și alte modalități de a calma stomacul, cum ar fi dieta restrictivă și slabă.
Există câteva avantaje pentru sănătate ale dietei BRAT, cum ar fi:
Când vă confruntați cu un caz proastă de gripă stomacală sau nu vă puteți păstra alimente, organismul dvs. va pierde multe dintre potențialele substanțe nutritive din alimentele dumneavoastră. Sindromul intestinului iritabil (IBS) este, de asemenea, o problemă care afectează mulți oameni din întreaga lume, însă această dietă sa dovedit a fi antiinflamatoare și poate ameliora unele dintre cele mai grave simptome.
Deși scrisorile din dieta BRAT se referă la banane, orez, mere și pâine, există alte alimente permise în dietă, cum ar fi biscuiți, cereale fierte, suc de mere, sifon plat, ceai slab, bulion și cartofi fierți. În general, aceste alimente sunt compuse din carbohidrați simpli și niveluri ridicate de fibre solubile, precum și compuși antiinflamatori și substanțe nutritive. Majoritatea acestor alimente comune pot fi digerate cu ușurință și nu sunt considerate inflamatoare în nici un fel.
Ar trebui să evitați alimente precum:
Aceasta nu este o dietă dificilă de urmat în termeni de structură, dar este important să o faceți în mod corespunzător. După ce începeți să simțiți simptome de diaree, greață și vărsături, cel mai bine este să renunțați la hrană timp de cel puțin 6 ore. În consecință, este importantă reumplerea fluidelor cu apă, băuturi sportive și alți electroliți.
După cum sa menționat mai sus, urmărirea strictă a unei diete BRAT pentru o perioadă lungă de timp va duce la deficiențe în proteine, grăsimi și alți nutrienți cheie. Unele dintre celelalte alternative la o dieta BRAT includ:
Alimentele care sunt bogate în probiotice, prebiotice și vitamina C sunt de asemenea elemente importante într-o dietă de recuperare, chiar dacă nu se încadrează strict în dieta BRAT. Punctul acestei dieta este de a reduce sau elimina simptomele, dar nu doriți să compromiteți alte aspecte ale sănătății dumneavoastră în acest proces.
De asemenea, vezi
Ce este dieta IBS
Ce este o dietă de eliminareCuvântul de prudență: Când urmați această dietă, este important să nu vă grăbiți prea repede să mâncați prea multă hrană. Chiar dacă toate alimentele se află pe lista aprobată de alimente, aceasta poate provoca în continuare simptomele gastrointestinale. Vreți să vă spălați sistemul cu lichide înainte de a adăuga alimente înapoi.
Mai mult, starea pe dieta BRAT pentru mai mult de o săptămână poate provoca probleme de malnutriție, așa că nu uitați că este vorba de un remediu, nu de o dietă pe termen lung sau de un stil de viață.
