ro.odysseedubienetre.beDeși sucul de banane poate să nu fie cel mai frecvent suc de fructe disponibil în magazinul dvs. local, dar acesta este cel mai delicios și mai delicios suc care este disponibil în unele părți ale lumii.
Sucul de suc de suc de suc, care se poate face ușor la domiciliu, este derivat din banane, care aparțin științific genului Musa, alături de plante. Cu mai mult de 70 de specii diferite, există o varietate de banane din întreaga lume, dar multe dintre ele au aceleași ingrediente active active și profiluri nutriționale. Termenii banane și plante sunt adesea folosite interschimbabil și nu există clasificări ferme. Numele diferite depind de momentul în care sunt consumate (coapte sau necoapte) și de modul în care sunt preparate (crude sau fierte).
Sucul de suc de suc este sucul de fructe preferat al multor oameni, în special cei cărora le place să facă sucul acasă, deoarece este un mod minunat de a mânca banane care au devenit suprarepătate. Sucul de suc de banane tinde să aibă o consistență mai groasă decât cele mai multe sucuri de fructe, deoarece sucul nu este neapărat separat de materialul fibros, amidon al bananei. În schimb, natura moale a bananelor permite amestecarea, mai ales atunci când este amestecată cu lapte sau apă. Prin urmare, în timp ce sucul de banane nu poate fi cel mai ușor suc de gătit, este destul de simplu să vă pregătiți acasă. Acest suc este o sursă bogată de potasiu, vitamine C, vitamine din familia B, magneziu, mangan, fibre, vitamina A și diferiți compuși polifenoli.
Unele dintre cele mai importante beneficii ale sucului de banane includ creșterea nivelului de energie, stresul și anxietatea liniștitoare, creșterea imunității, detoxifierea organismului, consolidarea oaselor, îmbunătățirea calității somnului, scăderea tensiunii arteriale, sprijinirea digestiei și accelerarea procesului de recuperare.
Una dintre principalele pretenții ale potasiului este faima menținerii tensiunii arteriale, datorită rolului său de vasodilatator. Nivelele ridicate de potasiu într-o singură banană (aproximativ 10% din necesarul dvs. zilnic) pot ajuta la protejarea împotriva hipertensiunii, precum și a aterosclerozei, a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
Proprietățile de echilibrare a potasiului, împreună cu conținutul semnificativ de triptofan, face ca sucul de banane să fie un stabilizator excelent al dispoziției, capabil să reducă simptomele anxietății și stresului. Acest lucru poate ajuta la scăderea hormonilor de stres cronic și, în general, la ameliorarea nivelurilor de inflamație în organism.
Există numeroase tipuri de zaharuri găsite în banane, majoritatea din care organismul poate începe imediat prelucrarea și utilizarea pentru energie. Aceasta înseamnă că chiar și o singură banană vă poate da o sursă de energie fizică și mentală, să nu mai vorbim de 2-3 banane într-un pahar de suc delicios!
Combinația dintre fibrele dietetice pentru tractul digestiv și vitamina B6 pentru gestionarea nivelurilor de toxicitate face ca sucul de banane să fie ideal pentru curățarea sistemului. Poate stimula funcția ficatului și a rinichilor, ajutând la eliminarea mai rapidă a toxinelor, sărurilor și grăsimilor.
Prezența vitaminei C și a vitaminelor din familia B implică faptul că acest suc este un bun stimulent al sistemului imunitar. Acidul ascorbic poate duce la producerea de celule albe din sânge și, de asemenea, acționează ca o substanță antioxidantă pentru a reduce stresul oxidativ și pentru a neutraliza radicalii liberi.
Unele dintre zaharurile din banane au fost direct legate de îmbunătățirea absorbției nutrienților, în special a mineralelor. În plus față de nivelurile notabile de magneziu, mangan și potasiu în sucul de banane, această băutură poate ajuta la protejarea densității minerale osoase și poate preveni apariția osteoporozei pe măsură ce îmbătrâniți.
Acest suc este popular pentru atleții, precum și pentru cei care se recuperează de la boli sau leziuni extinse, deoarece este o sursă excelentă de electroliți, și anume potasiu. Fără niveluri adecvate de potasiu, funcția și dezvoltarea musculară sunt afectate, precum și echilibrul hidric al corpului și funcția sistemului nervos.
Bananele nu sunt lăudate în mod obișnuit pentru conținutul lor de triptofan, dar acest sedativ natural poate stimula eliberarea de serotonină, care este un hormon "simți bine", care ușurează organismul să se relaxeze și să doarmă. Un pahar de suc înaintea patului poate fi o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de insomnie sau somn întrerupt în mod regulat.
Nivelurile ridicate de fibre dietetice găsite în acest suc amestecat sunt excelente pentru digestie, deoarece fibrele vor stimula mișcarea peristaltică, vor spori eliberarea sucurilor gastrice și vor îmbunătăți eficiența absorbției nutritive a intestinului.
Sucul de suc de suc este unul dintre sucurile mai simple și este probabil mai rapid să te pregătești decât să găsești un magazin alimentar care îl poartă în mod regulat.
Reţetă
ingrediente:
Pasul 1 - Desprindeți fiecare banană și îndepărtați fibrele suplimentare din partea fructului.
Pasul 2 - Puneți banana în bucăți.
Pasul 3 - Adăugați bucățile de banane, lapte și miere într-un blender (Adăugați 1-2 cuburi de gheață, dacă doriți)
Pasul 4 - Amestecați amestecul timp de 2-3 minute, până când are o consistență uniformă, subțire.
Pasul 5 - Dacă sucul este încă prea gros, adăugați un pic mai mult lapte și amestecați din nou.
Pasul 6 - Serviți și bucurați-vă!
De asemenea, vezi
7 Beneficiile dovedite ale ceaiului de banane
12 beneficii incredibile de suc de fructe de pasiuneDeși există în mod clar multe beneficii ale sucului de banane, există unele efecte secundare posibile pe care ar trebui să le luați în considerare, inclusiv afectarea consumului de minerale, probleme gastro-intestinale, creșterea în greutate, probleme cu mușchii sau probleme cardiace. Cu toate acestea, majoritatea acestor reacții adverse apar doar atunci când consumați o cantitate excesivă de suc de banane. 1-2 pahare pe zi nu trebuie să producă efecte secundare la majoritatea oamenilor.
