Clătită de soia pentru a obține

Această clatita de soia servește pentru a obține musculare, deoarece soia este o sursa excelenta de proteine ​​slabe, care facilitează hipertrofia musculară fără a crește aportul grăsime.

Aceasta reteta, care are aproximativ 91 de calorii pe clătită, este minunat să mănânce după antrenament și de a spori cresterea masei musculare, deoarece, de asemenea, a ou fiert, care este un aliment bogat in proteine ​​de calitate și ușor de digerat.

ingrediente

• 125 g de făină de soia
• 345 g de faina de grau
• 3 lingurite praf de copt supa pudra
• 3 linguri
• zahar Mid linguriță sare
• 3 oua
• 750 ml de lapte de soia

Cum se prepară

Se amestecă ingredientele din blender până când se toarnă. Faceți clătite într-o tigaie sau tort cu conținut scăzut de grăsimi și serviți.

Această rețetă de pancake este o alegere excelentă pentru micul dejun și poate fi, de asemenea, utilizată în diabet dacă este eliminat zahărul. De asemenea, dacă utilizați făină de soia negru și nu adăugați zahăr, această clătite este de asemenea bun pentru pierderea in greutate, pentru că făina de soia negru are antociani care facilitează arderea grăsimilor.

Aflați mai multe despre soia în: Beneficiile Soiei.