ro.odysseedubienetre.beUtilizarea ceaiului verde pentru scăderea în greutate, precum și nenumărate alte condiții medicale, a fost o practică de mii de ani, în special în China, unde acest ceai este nativ. Ceaiul verde este considerat unul dintre cele mai sanatoase bauturi de pe planeta datorita concentratiei ridicate de antioxidanti si substante nutritive, toate acestea afectand organismul in diferite moduri. Este, probabil, cel mai bine cunoscut pentru conținutul de epigallocatechin gallate, un compus care este direct legat de stimularea metabolismului. Acest lucru este în plus față de cafeină, alte catechine și compuși polifenoli, care pot ajuta la îmbunătățirea funcției organelor și prevenirea inflamației.
Pierderea în greutate poate fi o provocare pentru mulți oameni, în special în cazul în care obezitatea este cauzată de alte afecțiuni medicale, medicamente, leziuni sau tulburări hormonale. Îmbunătățirea capacității organismului de a arde grăsimile este unul din pașii esențiali în scăderea în greutate și în menținerea acestuia. În combinație cu o dietă și un exercițiu adecvat, creșterea eficienței metabolice și potențialul de ardere a grăsimilor va duce la vărsarea acelor exces de kilograme. Ceaiul verde poate oferi un impuls energetic, afectând în același timp o serie de alte aspecte ale sănătății, care pot ajuta la reducerea greutății.
Utilizarea ceaiului verde pentru scăderea în greutate este o idee bună deoarece va încetini depunerea de grăsimi, va crește arderea grăsimilor pentru energia utilizabilă, va vărsa grăsimea abdominală, va optimiza digestia, va reduce glicemia și va întări sistemul imunitar.
Una dintre cele mai bune funcții ale galatului epigallocatechin, găsită în concentrații ridicate în ceaiul verde, este capacitatea sa de a inhiba anumite enzime din organism care descompun hormonii critici. Mai precis, acest catechin permite cresterea nivelului de norepinefrina, care informeaza organismul pentru a incepe sa descompuna celulele grase pentru o energie utilizabila. Acest lucru oferă un impuls energetic pentru organism, în timp ce arde mai multă grăsime.
Numeroase studii de cercetare au arătat că ceaiul verde, precum și extractul de ceai verde, sunt capabili să mărească activitatea de ardere a grăsimilor din organism, făcându-l o băutură populară înainte de un antrenament. Atunci când organismul lucrează deja din greu pentru a arde calorii, ceaiul verde poate să-l împingă și mai departe, ajutându-vă să profitați la maximum de fiecare vizită la sala de sport.
Corpul dvs. arde o cantitate imensă de calorii în fiecare zi doar pentru a continua să funcționeze - 75% din caloriile pe care le ardem sunt doar prin procesele normale ale corpului nostru. Cu toate acestea, catechinele și cafeina găsite în ceaiul verde pot crește metabolismul pe termen lung, ceea ce înseamnă că arderea calorică pasivă va crește și circulația se va îmbunătăți.
Nu toate grăsimile sunt create egale, iar grăsimile abdominale sunt unele dintre cele mai grave și cele mai dificile tipuri de eliminare. Stiințific cunoscut sub numele de grăsime viscerală, acesta este țesutul gras care se poate forma în jurul organelor noastre în trunchi și poate ridica riscul dumneavoastră de tot, de la diabet la boli de inimă. Cercetările au arătat că arderea grasimilor cauzată de ceaiul verde afectează în mod predominant acest tip de grăsime periculoasă.
Diabetul zaharat este una dintre cele mai frecvente condiții care însoțește obezitatea, dar consumul de ceai verde poate ajuta la reglarea nivelului zahărului din sânge și la menținerea acestei stări sub control, ceea ce face mai ușor să piardă în greutate și să păstreze metabolismul în mod constant ridicat.
Un sistem imunitar slăbit va duce la o inflamație crescută, la o funcționare suboptimală a organelor și la o scurgere a resurselor și a energiei. Ceaiul verde este cunoscut pentru a proteja sistemul imunitar și pentru a vă asigura că (și metabolismul) poate funcționa la întregul dvs. potențial.
Problemele legate de digestie pot duce la scăderea absorbției nutrienților, crampe, balonare, constipație, inflamație, incapacitatea de a fi activi fizic, disconfort și stres. Toate aceste lucruri pot afecta negativ eforturile de scădere a greutății, dar ceaiul verde poate elimina sistemul digestiv și își îmbunătățește funcțiile, ajutând organismul să proceseze corect caloriile, grăsimile și zaharurile pe care le consumați.
Dacă utilizați ceai verde pentru scădere în greutate, trebuie să beți cel puțin 2-3 cești de ceai verde pe zi pentru ca efectele să fie vizibile. Cantitatea de cafeină și catechine găsită în ceaiul verde este semnificativă, dar pentru creșterea metabolică necesară pentru a pierde în greutate, sunt necesare zilnic cel puțin 200 de miligrame de catechine. 2-3 cești de ceai verde preparat corespunzător vor furniza aproximativ 230-350 miligrame de compuși utili. Există mult mai puțină cafeină în ceaiul verde decât în cafea, dar poate avea totuși efecte negative atunci când este consumată în cantități mari, astfel încât consumul excesiv de ceai verde nu este recomandat.
Efectele secundare ale consumului de ceai verde includ tensiunea arterială crescută, problemele de stomac, problemele de sângerare, pierderea mineralelor, anxietatea și fluctuația zahărului din sânge. Unele dintre aceste efecte secundare potențiale pot avea un impact negativ asupra eforturilor de scădere a greutății, cum ar fi problemele digestive, diabetul și stresul, deci asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a face ceaiul verde o mare parte din planul de pierdere în greutate.
Brewing ceai verde este foarte simplu, necesitând doar ceai din frunze libere sau pungă de ceai verde. Dacă este posibil, ar trebui să cumpărați ceai verde care a fost cultivat în China sau Japonia, deoarece aceste țări au cea mai lungă tradiție de cultivare și recoltare de frunze de ceai verde de cea mai înaltă calitate.
Reţetă
ingrediente:
Pasul 1 - Se fierbe apa într-un vas mic și apoi se lasă să se răcească timp de 1-2 minute. Paharul ideal de ceai verde ar trebui să fie înclinat chiar sub temperatura de fierbere.
Pasul 2 - Adăugați frunzele libere sau punga de ceai într-o ceașcă și turnați încet peste apa fierbinte.
Pasul 3 - Lăsați ceaiul să se fierbe timp de 2-3 minute înainte de a scoate punga de ceai.
Pasul 4 - Adăugați felia de lămâie sau miere. Lămâia poate ajuta la creșterea biodisponibilității catechinelor și a antioxidanților din organism, făcându-l o completare ideală pentru o ceașcă de ceai verde.
Pasul 5 - Serviți și bucurați-vă!
Cum se bea?
Oamenii își beau frecvent ceaiul cu lapte și insistă asupra faptului că numai ceaiul proaspăt este acceptabil pentru gusturile lor. Cu toate acestea, ceaiul verde este cel mai bine servit fără lapte, deoarece mulți dintre compușii grași din lapte se leagă de ingredientele active și flavonoidele din ceaiul verde, ceea ce face dificilă absorbția organismului, negând, în esență, posibilele beneficii pentru sănătate.
De asemenea, vezi
6 Beneficii surprinzătoare ale ceaiului verde pentru ceai verde
7 Beneficiile dovedite ale ceaiului SenchaCând vine vorba de încălzirea unei pahare vechi de ceai verde, cu toate acestea, nu vă faceți griji că ceaiul este "prea vechi". Studiile au arătat că dând o ceașcă de ceai caldă, o încălzire rapidă în cuptorul cu microunde poate crește disponibilitatea de catechină, în loc să bea ceaiul când nu mai este cald.
Pentru a obține cele mai bune rezultate atunci când beți ceai verde pentru scăderea în greutate, este de asemenea recomandat să utilizați pungi de ceai relativ proaspete care au fost depozitate într-un loc răcoros și întunecat timp de mai puțin de 6 luni. După acest punct, unii nutrienți și ingredienți activi vor începe să-și piardă potența, făcând ceaiul mai slab și mai puțin eficient pentru pierderea în greutate.
