ro.odysseedubienetre.bePuteți adăuga ulei de nucă de cocos în dieta dvs. în mai multe moduri, cum ar fi amestecându-l în cafea sau ceai pe bază de plante, folosindu-l ca ulei de gătit, coaceți cu el, amestecându-l în piureuri, iaurt sau ovaz, cu o lingură! Uleiul de nucă de cocos este un ulei ușor, ceea ce înseamnă că aroma sa este departe de a supraviețui, astfel încât poate adăuga un stimulent sănătos subtil la multe rețete și mese. Cu diferitele sale vitamine și substanțe nutritive, precum și gama de acizi și antioxidanți sănătoși, mulți oameni caută noi modalități de a încorpora acest ulei în dieta lor.
În afară de utilizarea în dieta dvs., puteți utiliza și ulei de nucă de cocos într-o varietate de aplicații topice, atât pentru piele, cât și pentru păr, ceea ce îl face să fie una dintre cele mai complete și versatile adiții la regimul de sănătate zilnic sau săptămânal!
Mulți oameni sugerează să mănânci o lingură de ulei de nucă de cocos înainte de culcare pentru a stimula digestia și pentru a menține metabolismul prin arderea grăsimilor și a caloriilor în timpul somnului. Acestea fiind spuse, mulți oameni se confruntă, de asemenea, cu un impuls energetic după ce au consumat ulei de nucă de cocos, datorită transformării sale rapide în organism în energie utilizabilă. Nu există cu siguranță efecte dăunătoare asupra sănătății consumului de ulei de nucă de cocos chiar înainte de a merge la culcare, dar totul va depinde de individ și de modul în care organismul reacționează la această practică particulară.
Încercați să puneți o cantitate mică de ulei de nucă de cocos într-o ceașcă de ceai din plante înainte de a merge să dormiți și să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră; dacă vă îmbunătățește somnul și vă lasă să vă simțiți odihnă dimineața, este o veste minunată! Dacă nu, încercați să obțineți uleiul de nucă de cocos fixați dimineața, dar indiferent de momentul în care consumați acest ulei, consumați-l mereu pe stomacul gol. 
Puteți consuma ulei de nucă de cocos în cafea sau ceai, amestecat cu iaurtul sau cu fulgi de ovăz, ca ulei de bază de gătit, în smântână sau pur și simplu mănâncă-l cu lingura! Gustul uleiului de nucă de cocos este destul de blând, ceea ce îl face un aliment versatil de sănătate care poate fi aplicat în multe moduri diferite. Unii oameni se bucură de coacerea cu ulei de nucă de cocos sau amestecându-l cu pulberile de dimineață. Nu există modalități "greșite" de a consuma ulei de nucă de cocos; totul depinde de preferințele dvs. personale și de cea mai ușoară cale de a le adăuga la dieta dumneavoastră.
Singurul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este cât de mult ulei de nucă de cocos consumați. Nu doriți să adăugați prea mult din acest ulei, deoarece poate avea efecte laxative nedorite sau în greutate, datorită proprietăților și componentelor sale diferite. Începeți cu o cantitate mică, indiferent de modul în care alegeți să o consumați, și apoi creșteți treptat cantitatea pe care o consumați odată ce ați înțeles modul în care organismul dvs. reacționează. Pentru majoritatea adulților, este sigur să consumați între 2 și 4 linguri pe zi, dar să începeți mici, la aproximativ 1-2 lingurițe, și să vă deplasați de sus. De asemenea, înainte de a adăuga acest ulei puternic la dieta dvs., discutați cu dieteticianul sau medicul specialist pentru a vă asigura că este o alegere înțeleaptă, având în vedere celelalte condiții de sănătate sau preocupări.
Cercetările au arătat că uleiul de cocos este capabil să ajute la scăderea în greutate prin creșterea ratei metabolismului, suprimarea poftei de mâncare și transformarea directă în energie, în loc să fie stocată ca grăsime. În ansamblu, aceste caracteristici par a fi extrem de benefice pentru pierderea în greutate, când se utilizează în aceste scopuri o cantitate adecvată de ulei de nucă de cocos. Acizii grași cu lanț mediu găsiți în uleiul de cocos (acidul capric, acidul caprilic și acidul lauric) sunt procesați direct în ficat și transformați în energie utilizabilă.
În plus, cetonele eliberate în timpul acestei conversii stimulează metabolismul organismului, ducând la arderea mai eficientă a grăsimilor, chiar și într-o stare pasivă, până la 120 de calorii mai mult pe zi. Au fost, de asemenea, numeroase studii care leagă acizii grași cu lanț mediu la niveluri mai scăzute ale țesutului adipos, adesea în burtă, care nu se traduce neapărat în pierdere în greutate, dar poate ajuta la reechilibrarea nivelului de colesterol în direcția corectă, ceea ce înseamnă mai mult colesterol HDL (bun) și mai puțin colesterol LDL (rău).
În ceea ce privește suprimarea apetitului, efectele metabolice ale acizilor grași cu lanț mediu sunt, de asemenea, considerate a suprima dorința pentru mai multe calorii goale, furnizând o energie adecvată și un sentiment de plenitudine, reducând astfel gustările între mese și scăzând, în general, ziua.
Unele dintre efectele secundare ale consumului de ulei de nucă de cocos includ creșterea în greutate, problemele intestinale, creșterea colesterolului și reacțiile alergice. Cu toate acestea, multe dintre aceste reacții adverse apar atunci când uleiul de cocos nu este consumat în cantități adecvate sau de către cei care nu ar trebui să consume ulei de nucă de cocos în primul rând.
Uleiul de nucă de cocos este bogat în calorii și grăsimi, consumând astfel un exces va crește numărul zilnic de calorii și poate duce la creșterea în greutate. Același lucru este valabil și pentru nivelul colesterolului dvs., dacă uleiul este consumat în cantități mari sau într-o dietă care nu este bine echilibrată în alte zone. Cei care suferă de obezitate sau niveluri ridicate de colesterol pot face mai mult rău decât bine dacă încep să utilizeze acest ulei în cantități mari.
De asemenea, vezi
Cum Uleiul de nucă de cocos poate fi folosit pentru a pierde greutatea și burta grăsime
Este uleiul de nucă de cocos rău pentru tineÎn ceea ce privește distresul intestinal, acest ulei funcționează ca un laxativ, astfel încât atunci când se consumă sau se consumă prea mult, poate provoca diaree și disconfort. Acesta este motivul pentru care suporterii acestui ulei sugerează să începeți cu doze mici și să lucrați până la un nivel confortabil în care utilizatorii simt efectele benefice, fără efectele secundare negative.
În cele din urmă, reacțiile alergice pot apărea pentru cei care au o sensibilitate la nucă de cocos; această alergie este relativ rară, dar poate apărea, atât atunci când se aplică local, cât și când se consumă pe cale orală. Cel mai bine este să testați o cantitate mică pe piele sau în dieta dvs. și să monitorizați reacția organismului, înainte de a adăuga cantități semnificative la regimul dumneavoastră de sănătate. Alternativ, puteți să discutați cu medicul sau alergologul dvs. înainte de a utiliza ulei de nucă de cocos și vă pot oferi îndrumări dacă sunteți un bun candidat pentru această substanță generală sănătoasă.
