ro.odysseedubienetre.beAvând suficientă colină în sistemul dumneavoastră este important pentru nenumărate procese corporale, dar înainte de a vă întoarce la suplimente sau modificări dietetice, este important să înțelegeți mai multe despre această vitamină.
În general, bărbații ar trebui să primească aproximativ 550 mg din această vitamină pe zi, în timp ce femeile necesită aproximativ 425 mg.
Cele mai simple surse dietetice ale acestei vitamine esențiale sunt:
13 alimente uimitoare bogate în colină
Deficiența colinei: simptome și factori de riscColina este considerată un nutrient sigur. Cu toate acestea, ca toate substanțele nutritive, când se consumă prea mult, poate deveni toxică, deci este mai bine să discutați cu medicul înainte de a vă modifica dieta.
