ro.odysseedubienetre.beAlimentele bogate in vitamina B1, tiamina, sub formă de fulgi de ovăz, semințe de floarea soarelui sau de exemplu drojdia de bere, ajuta la îmbunătățirea metabolismului carbohidraților și reglementarea cheltuielilor cu energia.
In plus, consuma alimente bogate in vitamina B1 poate fi o modalitate de a preveni fi muscat de tantari, cum ar fi tantar dengue, virusul Zika sau febra Chikungunya, de exemplu, deoarece aceasta vitamina datorită prezenței formelor de sulf compuși cu sulf că miros neplăcut de eliberare prin transpiratie si este un excelent respingător naturale. Aflați mai multe la: Natural Repellent.
Vitamina B1 sau tiamina nu este stocată în cantități mari în organism, astfel încât este necesar să se obțină această vitamină prin aportul zilnic de alimente bogate in vitamina B1, ca
| alimentar vitamina Cantitate B1 per 100 g Energie 100 g drojdie de bere | ||
| pulbere 14,5 mg | ||
| 345 calorii din germeni de grâu 2 mg | ||
| 366 calorii 2 semințe de floarea soarelui | 584 mg calorii prime șuncă afumată | |
| 1 363 calorii 1 mg | ||
| opri nuci 699 calorii 1 mg | ||
| caju prăjite 1 609 mg | ||
| calorii Ovaltine 545 calorii 1 mg | ||
| 0,86 mg arahide 577 calorii | ||
| cotlet de porc fierte 0,75 mg 389 calorii | ||
| întregi făină de grâu 0.66 calorii 355mg | ||
| friptură de porc 0,56 calorii 393 mg | ||
| 0 fulgi de cereale, 45 mg |
385 calorii orz germeni și germenii de grâu sunt, de asemenea, excelente. surse de vitamina B1.
Doza zilnică recomandată de vitamina B1 la bărbați după 14 de ani este de 1,2 mg / zi, în timp ce la femei de la 19 de ani, doza recomandată este de 1,1 mg / zi. În timpul sarcinii, doza recomandată este de 1,4 mg pe zi, în timp ce la tineri doza variază între 0,9 și 1 mg pe zi.
servește pentru a reglementa consumul de energie în organism, stimulează apetitul și este responsabil pentru metabolizarea corectă a carbohidratilor.
vitamina B1 nu îngrășare deoarece nu are calorii, dar ajută la stimularea apetitului, atunci când se face suplimentarea in aceasta vitamina, aceasta poate duce la creșterea aportului de alimente și duce la creșterea în greutate.
Lipsa de viamina B1 in organism poate provoca simptome cum ar fi oboseala, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, furnicături, constipație sau balonare, de exemplu.
Mai mult, deficit de tiamina poate duce la dezvoltarea unor boli ale sistemului nervos ca beriberi, care se caracterizează prin probleme de sensibilitate, rezistență scăzută a mușchilor, paralizie sau insuficiență cardiacă, precum sindromul Wernicke-Korsakoff, care este caracterizat prin depresie, probleme de memorie și demență. Uită-te la toate simptomele și cum se face tratamentul lui Beriberi.
Suplimentarea cu tiamina trebuie să fie informat de către un cadru medical, cum ar fi un nutritionist de exemplu, dar consumul excesiv de vitamina B1, este eliminat din organism, deoarece este o vitamină solubilă în apă, nu este atât de toxic dacă este luată în exces.
