Deficiența colinei: simptome și factori de risc

Colina este o vitamină solubilă în apă, care este în mod tipic grupată în complexul B de vitamine. Cholina este produsă de oameni în ficat, astfel încât cei mai mulți oameni sunt capabili să mențină nivelurile corespunzătoare ale acestei vitamine esențiale zilnic, atunci când sunt combinate cu alimente care conțin colină. Colina este o vitamină foarte importantă, deoarece poate afecta dezvoltarea creierului, nivelurile metabolice și producerea de energie în organism, printre altele. Acestea fiind spuse, deficitul de colină există în multe persoane, ceea ce poate provoca complicații în ficat, precum și probleme cardiovasculare și neurologice.

Simptomele deficienței colinei

Dacă vă luptați să vă mențineți nivelurile de colină, este posibil să aveți câteva simptome de bază care includ:

• Lipsa de energie
• Dificultate concentrarea sau focalizarea
• Lipsă atunci când vine vorba de procesele cognitive

Acetilcolina este un compus critic din organism care se raportează la multe dintre aceste funcții și nu poate fi produs fără colină.

Simptome mai severe dacă deficiența este în curs de desfășurare include:

• Dificultate de dormit
• Creșterea nivelului de colesterol
• Probleme cu mușchii și nervii

De asemenea, vezi

• Deficiența colinei
• 13 alimente uimitoare bogate în colină

În cazuri mai grave, puteți începe să prezentați o boală hepatică grasă sau tulburări renale, precum și un risc crescut de boală neurodegenerativă pe măsură ce îmbătrâniți.

Factori de risc

• Există riscul unui deficit de colină dacă nu consumați alimentele potrivite, deoarece ficatul nu poate crea întotdeauna atât cât are nevoie organismul.
• Vegetarienii și veganii prezintă un risc deosebit de mare, deoarece evită adesea multe dintre cele mai bogate surse de proteine ​​în care se găsește colină, inclusiv lapte și ouă.
• Călătorii pe distanțe lungi și sportivii extreme se confruntă cu un risc mai mare de această deficiență, deoarece consumă atât de mult din vitamina în timpul antrenamentelor.
• În cele din urmă, persoanele care consumă cantități mari de alcool tind să producă producția de colină suprimată și sunt mai predispuse la o lipsă.