ro.odysseedubienetre.beO rețetă nutrițională și funcțională excelentă pentru persoanele cu colesterol ridicat este peștele prăjit cu mere. Pe lângă faptul că este o masă excelentă care se potrivește cu dietele pentru scăderea în greutate, grăsimile de pește bune protejează inima de colesterol. Totuși, pentru a menține colesterolul mereu sub control, nu mâncați doar această rețetă sau alte rețete pe bază de pește sporadic, trebuie să investiți în alimente care scad colesterolul zilnic și mâncând pește de 3 ori pe săptămână pot ajuta foarte mult.
Ingrediente:
4 cozi de pește (pește sau pește sau iubit);
Tăiați 4 foi de hârtie pergament într-o dimensiune suficientă pentru a înfășura fiecare bucată de pește și așezați-o într-o tavă. În centrul fiecăruia dintre acestea, puneți peștele pe care l-ați condus cu sare și piper.
Peel și tăiați ceapa în felii și tăiați morcovii și broccoli. Distribuiți-le pe pește și adăugați mărul la bucăți. Închideți bine hârtia și coaceți în cuptorul preîncălzit la 210 o timp de 20 de minute. Un sfat pentru a ști dacă papeloturile sunt gata este să verificați dacă acestea sunt complet umflate, deoarece indică faptul că interiorul dvs. se gătește.
Scoateți hârtia din cuptor și serviți peștele în recipiente individuale fără a le deschide. Lasă-i pe fiecare să-ți deschidă aia când mănâncă. Dacă doriți să udați peștele cu ulei de măsline și puțină sare.
Această rețetă are 186 calorii pe servire și servește 4 persoane în liniște.
