ro.odysseedubienetre.beExtractele de guarană au devenit suplimente de energie populare, dar înainte de a începe să utilizați acest compus puternic, este important să înțelegeți toate efectele sale potențiale.
Guarana este numele unei plante înfloritoare originare din America de Sud, științific cunoscut sub numele de Paullinia cupana, precum și numele extractului derivat din semințele aceluiași arbust. Fruțul de guarana arată ca un grapefruit mic și poate varia în culori de la portocaliu la maro. Aceste fructe de pădure conținând o singură semințe înconjurate de un aril, dar când sunt coapte, semințele sunt adesea deschise sau expuse. Semințele sunt fie măcinate într-o pastă sau preparate în mod similar cu boabele de cafea.
Această substanță a fost folosită de indigeni timp de mii de ani și este cunoscută ca o substanță stimulantă. Concentrația ridicată a cofeinei din aceste semințe - chiar mai mare decât în cafea - o face extrem de populară ca un stimulent pentru sistemul nervos central. În ultimii ani a existat o mare dezbatere în jurul guaranei, datorită prezenței sale în multe băuturi energizante și suplimente. În general, atunci când este administrat în doze moderate, această substanță stimulantă este considerată sigură.
Când vine vorba de nutriție, semințele de guarana nu sunt bogate sau foarte variate în vitamine sau minerale, dar aceste semințe conțin niveluri ridicate de cafeină, de multe ori mai mult decât de două ori concentrația de cafeină în cafea. În plus, în aceste semințe există cantități semnificative de catechine și epicatechine, antioxidanți puternici care se găsesc și în ceaiul verde.
Principalele beneficii ale guaranei includ abilitatea de a detoxifia organismul, de a suprima pofta de mâncare, de a stimula unitatea sexuală și de a proteja inima, printre multe altele.
Ca orice alt stimulent, acest supliment poate spori nivelul de energie și poate stimula metabolismul, ceea ce poate ajuta la eforturile de ardere a grăsimilor și la scăderea în greutate.
Acest supliment poate oferi claritate și ușurează durerile de cap atunci când este administrat în doze moderate. Cu toate acestea, durerea de cap poate reveni atunci când suplimentele se îndepărtează.
Cofeina este bine cunoscută ca un supresor al apetitului, astfel încât acest supliment bogat în cafeină poate contribui, de asemenea, la ameliorarea poftelor pentru produse alimentare junk între mese.
Caracterul stimulativ al acestui supliment vă poate ridica spiritele și vă poate ameliora simptomele anxietății, stresului și depresiei. Cu toate acestea, dacă se consumă prea mult, are efectul opus.
Unele studii au constatat că consumarea acestui supliment vă ajută să vă mențineți sănătatea, datorită antioxidanților prezenți în acest supliment și efectelor pozitive pe care le poate avea asupra circulației.
Acest supliment are capacități antiinflamatorii, care pot reduce disconfortul artritei și alte condiții comune, cum ar fi gută și sindromul intestinului iritabil.
Prin creșterea circulației și a fluxului sanguin către extremitățile organismului, acest supliment are unele calități afrodisiace și poate ajuta la depășirea problemelor legate de fertilitate.
Această substanță a fost utilizată ca analgezic natural pentru generațiile din America de Sud, în special atunci când este utilizată în urma unui accident sau a unei intervenții chirurgicale.
Studiile arată că o singură doză de extract de guarana poate contribui la îmbunătățirea performanței intelectuale și a funcției cognitive.
Antioxidanții puternici, în guarana, ajută la îmbunătățirea și strângerea tonusului pielii. Ele au, de asemenea, un efect de iluminare, care ajută la eliminarea petelor și a cicatricilor.
Extractul este cunoscut pentru a vindeca o febră prin creșterea eliminării organismului de toxine.
Guarana, amestecată cu turmeric, ajută la ameliorarea digestiei, eliminarea balonării și tratarea diareei. De asemenea, funcționează ca un excelent agent de detoxifiere.
Sânge diluant
Cofeina și catechinele, în semințele de guarana, sunt legate de activitatea de agregare antiplachetară și acționează ca un diluant sanguin, prevenind în mod eficient formarea cheagurilor de sânge. Acest lucru ar putea contribui la reducerea riscului de tromboză și boli cardiovasculare.
Analgezice naturale
Proprietățile analgezice ale fructului ajută la atenuarea durerii cauzate de probleme menstruale, dureri articulare sau durere suferită de leziuni.
Malarie
Planta guarana este folosită în mod tradițional pentru a ajuta la prevenirea și tratarea malariei.
Mulți oameni iau suplimente de guarana sau au pulberea pe care o pot amesteca în amestecurile lor de smântână sau sucuri. Nu există o restricție limită de dozare pentru această substanță, dar majoritatea experților nu recomandă consumarea a peste 800 mg pe zi.
Există unele efecte secundare ale consumului de guarana, în special în exces, cum ar fi:
De asemenea, vezi
6 Beneficii uimitoare ale extractului de ceai verde
Cofeina din ceai și cafea: care este mai sănătoasăNotă: deoarece este atât de mare în cofeină, poate provoca insomnie, iar energia se blochează atunci când efectele suplimentului se opresc. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, evitați să utilizați acest supliment, deoarece conținutul ridicat de cofeină poate fi periculos pentru copilul dumneavoastră.
