ro.odysseedubienetre.beDieta Paleo este una dintre cele mai populare diete moderne din mai multe motive, dar înainte de a urma orice nou mod de dietă, este important să înțelegem toate detaliile relevante.
Dieta Paleo este o dieta bazata pe ideea de a consuma numai alimente care erau presupuse a fi disponibile acelor oameni devreme care erau in viata in epoca paleolitica. Aici este derivat numele - paleolitic -, dar alte denumiri comune includ dieta caveman sau dieta Age Age. În timp ce există câteva găuri imediate în această abordare, având în vedere cât de departe oamenii au evoluat de la acele zile de început, există unele beneficii potențiale de a mânca în acest fel. Așa cum vă puteți aștepta, practicantul dieta tipică consumă în principal nuci, semințe, fructe, legume, carne și legume rădăcinoase, evitând în același timp orice alimente prea prelucrate, precum și produse lactate, care ar fi necesitat cultivarea animalelor.
În ultimii 30 de ani, dieta Paleo a câștigat popularitate, în special pentru că această versiune subțire a consumului alimentar este similară cu alte tendințe dietetice populare din ultimele decenii. Dieta Paleo poate fi practicată pentru o perioadă scurtă de timp ca o formă de curățare a organismului, deși mulți oameni urmează dieta Paleo pentru perioade lungi de timp, similar cu vegetarianismul. Există dezbateri extinse despre beneficiile reale ale dietei paleo, iar unele dintre afirmațiile despre efectele sale sunt considerate controversate. Acestea fiind spuse, cu accent pe carnea slaba, carbohidratii sanatosi si lipsa alimentelor procesate, exista o multime de aspecte bune in dieta, cu conditia sa evitati deficientele nutrientilor in zonele cheie.
Dacă decideți să urmați o dietă paleo, există numeroase alimente pe care le veți consuma aproape sigur, precum și multe dintre ele pe care trebuie să le evitați.
Unele principale alimente care vor fi incluse în această dietă sunt:
Dacă urmăriți o dietă Paleo, există numeroase alimente pe care doriți să le eliminați complet, cum ar fi:
Puținele beneficii sănătoase ale unei diete paleo includ următoarele
Majoritatea alimentelor pe care le consumați au un conținut de grăsimi benefice sau antioxidanți, ambele fiind cunoscute pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale prin promovarea hormonilor mai echilibrați și prevenirea bolilor neurodegenerative.
Această dietă este bogată în legume crude, care au niveluri ridicate de fibre și, prin urmare, pot contribui la ameliorarea digestiei prin stimularea mișcării peristaltice și prevenirea simptomelor de constipație, balonare, crampe și stomac deranjat.
Prin eliminarea alimentelor prelucrate și a multor arome artificiale, îndulcitori și aditivi, este mai probabil să evitați reacțiile alergice și puteți să vă antrenați sistemul imunitar pentru a fi mai puțin sensibili.
Mănâncând "curat" printr-o dietă paleo, mulți oameni raportează niveluri mai ridicate de energie. Îndepărtarea carbohidraților simpli în alimentele cu pâine și junk veți avea, de asemenea, o idee mai bună despre nevoile de energie ale organismului.
Reducerea grăsimilor și a zaharurilor artificiale vă permite să vă controlați aportul caloric și să creați o deficiență de calorii pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Alimentele procesate sunt incredibil de mari în siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, ceea ce poate duce cu ușurință la diabet și la problemele legate de glicemia din sânge. Această dietă elimină acești factori de risc.
De asemenea, vezi
Beneficiile și planul dieta de pe buza de grâu
12 Beneficii puternice ale dietei bovinelor osoaseExistă unele controverse cu privire la siguranța acestei diete pentru anumiți oameni și există unele efecte secundare care ar afecta probabil toată lumea, cum ar fi diareea, pofta, respirația urât mirositoare și hipotiroidismul, printre altele.
