10 Sfaturi pentru a face cu menopauza

Menopauza este o etapă a vieții femeii care aduce multe schimbări noi în organism, cu toate acestea, există 10 sfaturi pentru a face cu menopauza:

1. Mananca alimente fortificate cu calciu și vitamina D, cum ar fi laptele și ouăle, deoarece ele ajută la întărirea oaselor;
2. Luați ceai de musetel sau salvațicel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece ajută la restabilirea echilibrului hormonal al organismului;
3. Exercițiu regulat 30 de minute pe zicum ar fi mersul pe jos, aerobic de apă sau Pilates;
4. Treceți crema hidratantă cu Colagen, cum ar fi RoC Sublime Energy sau LaRoche Posay Redermic, pentru a preveni ridurile și pielea uscată;
5. Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a menține elasticitatea pielii și a preveni uscarea părului;
6. Folosiți șampon și creme cu colagen, cum ar fi Elseve Hydra-Max, pentru a reduce părul și alte probleme de păr;
7. Faceți jocuri de memorie, crosswords sau sudoku pentru a stimula creierul;
8. Somn aproximativ 8 ore pe zi pentru a evita oboseala excesiva si oboseala;
9. Utilizați lubrifianți vagali vagi, cum ar fi Vaginesil, Vagidrat sau Gynofit, înainte și în timpul contactului intim;Evitați fumatul, un stil de viață sedentar sau o dietă bogată în grăsimi sau sare, pentru a evita problemele cardiace.
10. Aceste sfaturi ajuta la prevenirea cele mai frecvente probleme ale menopauzei, cum ar fi osteoporoza, oboseala, depresie, căderea părului și uscăciune vaginală, creșterea nivelului de bunăstare, dar atunci când o femeie prezintă aceste simptome care pot indica debutul menopauzei, ar trebui consultați un ginecolog pentru a evalua necesitatea înlocuirii hormonale și pentru a efectua testele necesare pentru această fază a vieții.Check out unele opțiuni de tratament natural în acest film plin de umor de către nutriționist Tatiana Zanin: