Beneficii de zinc pentru îngrijirea părului și a pielii

Zincul este un mineral important pentru menținerea sănătății, deoarece participă la peste 300 de reacții chimice în organism. lipsa ei poate fi legată de nutriție proastă, absorbția slabă din intestin și eliminarea prin urină.

Principalele surse de zinc sunt alimentele de origine animală, cum ar fi stridii, creveți, carne, pui, pește vacă și ficat. germeni de grâu, cereale integrale, nuci, cereale, legume și tuberculi sunt, de asemenea, bogate în zinc, dar fructe și legume, în general, deși acestea au zinc, nu sunt cele mai bune surse, deoarece acestea nu permit absorbtia corecta a acestui mineral.

Beneficii cheie de zinc

Principalele beneficii ale zincului pentru sanatate sunt: ​​

• stimulează creșterea copiilor;
• Contribuie la părul moale, strălucitor, luptând împotriva căderii;
• ajuta la absorbtia vitaminei A;
• stimulează funcția tiroidiană;
• Protejează sistemul nervos și corpul infecțiilor deoarece actioneaza asupra sistemului imunitar;
• Previne diabetul de tip 2;
• Contribuie la pierderea în greutate deoarece îmbunătățește acțiunea insulinei;
• are actiune antioxidanta, protejarea corpului și îmbunătățirea performanțelor în timpul antrenamentelor intense.

O dieta sanatoasa asigura necesarul zilnic de zinc, și de aceea este recomandat în mod regulat consuma carne, legume și cereale. Cu toate acestea, în cazul lipsei acestei suplimentări minerale poate fi indicată printr-un timp indicat de medic.

Cum să știu dacă am oameni suficient de

de zinc sănătoase, care se hrănesc în mod variat foarte rar au deficit de zinc din cauza dietei. Cu toate acestea, această deficiență poate apărea și la persoanele care fac hemodializă și în caz de diaree severă sau persistentă. Unele medicamente care pot duce la această deficiență sunt antihipertensive, diuretice tiazidice, omeprazol și bicarbonat de sodiu.

Cel mai bun mod de a ști dacă există deficit de zinc este prin examinarea de sânge sau urină. Valorile de referință de zinc în sânge sunt de 70 până la 120 ug / dl și până la 900 g / g de urină.

Deficitul de zinc poate fi legat de:

• malnutriție Boala inflamatorie intestinală
• sindrom nefrotic
• Burns
• Trauma ciroză alcoolică
• Pancreatita
• anorexie anemie pernicioasă sau cancer
• secera de celule cu metastaze hepatice
• talasemia tuberculozei

Hipoalbuminemia Lipsa zinc poate duce la simptome cum ar fi vindecarea întârziată a rănilor, unghiilor slabe, casante sau palid, și părul uscat și toamna. Deci, în cazul în care există o suspiciune de lipsa acestui mineral ar trebui să parieze pe un consum crescut de alimente bogate in zinc sau de a lua suplimente de zinc ca regia de medic sau de dieteticianul.

zinc efecte nocive asupra sănătății

Ca lipsa este nociv, excesul de zinc este de asemenea dăunătoare pentru sănătate și poate provoca simptome cum ar fi oboseala, febra si crampe stomacale. Unele situații care pot duce la această creștere sunt excesive suplimentarea de zinc si in cazul unor boli, cum ar fi insuficiența cardiacă cronică, sau Osteosarcomului Ateroscleroza, de exemplu.