ro.odysseedubienetre.beCele mai bune alimente pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru părul frumos și sănătos includ fructele citrice, orezul brun, stridiile, legumele cu frunze verzi, anumite tipuri de nuci, somon, linte, iaurt, ouă și multe altele.
Împreună cu pielea noastră, părul este părțile cele mai expuse și vizibile ale corpului nostru, ceea ce înseamnă că este aproape în mod constant susceptibil la daune și forțe externe. Oamenii se mândresc pe părul lor, mergând la saloane pentru stiluri speciale și petrec orele, asigurându-vă că fiecare piesă este setată exact. Cu toate acestea, sănătatea parului dvs. este la fel de importantă pentru aspectul său. Este esențial să-l protejezi atât din exterior cât și din interior pentru a vă asigura că rămâne în căutarea completă, matasoasă și frumoasă. Unele dintre cele mai frecvente probleme atunci cand vine vorba de parul nostru sunt pierderea parului, uscarea, sfarsitul divizat, cresterea lenta si schimbarea culorilor. În timp ce unele dintre aceste probleme sunt inevitabile odată cu vârsta, majoritatea acestora pot fi prevenite dacă structurați dieta dvs. pentru a include în mod specific ceea ce aveți nevoie de păr.
Pentru a contracara efectele acelor condiții de păr și pentru a vă proteja foliculii și părul de condițiile meteorologice, stresul, circulația redusă, radicalii liberi, deficitul de nutrienți, deshidratarea și alte cauze fundamentale, trebuie să fiți proactivi! Cele mai eficiente substanțe nutritive și minerale care pot afecta pozitiv sănătatea părului dvs. includ zinc, seleniu, fier, biotină, vitamina C, D și E și acizii grași omega-3.
În timp ce există sute de alimente care conțin o combinație sau un procentaj din aceste elemente nutriționale, dacă doriți cea mai eficientă și eficientă îmbunătățire a sănătății părului, următoarele 10 alimente vor oferi cele mai bune rezultate!
Deși mulți oameni nu pot să asocieze câteva ouă cu ușurință cu îmbunătățirea sănătății părului lor, ouăle conțin o cantitate impresionantă de proteine, care este o componentă majoră a părului uman. Dincolo de acestea, ouăle sunt și surse serioase de sulf, fier, seleniu și zinc. Fierul crește circulația pe scalp și zincul întărește părul pe care îl aveți deja. Puiul este o alta optiune bogata in proteine care ofera rezultate la fel de mult, in plus fata de o baza solida de vitamine B.
Când sunteți în căutarea pentru un mare impuls de zinc în dieta ta, stridiile sunt la fel de bun ca devine. Acestea oferă aproape 500% din necesarul zilnic, ceea ce vă va asigura că nu veți începe să vă pierdeți parul în curând. Zincul este vital pentru evitarea pierderii părului și întărirea părului pe care îl aveți, astfel încât acesta continuă să primească substanțe nutritive de pe scalp și să rămână neted. 
O mulțime de oameni vorbesc despre superfoods și diferitele beneficii uimitoare pe care le au pentru organism. Aceste tendințe culturale pop vin și pleacă; cu toate acestea, afinele sunt aici pentru a rămâne și, între nivelul lor impresionant de antioxidanți, care protejează scalpul de radicalii liberi, și vitamina C, care stimulează producția de colagen și stimulează circulația scalpului, aceste fructe mici delicioase ar trebui să fie cu siguranță adăugate la dieta sanatoasa. Ura! Parul sanatos pe drum.
La fel ca ouale, lămâile sunt una dintre cele mai bune surse dietetice pentru proteine, iar părul este alcătuit din cheratină întărită, o proteină, deci fără o cantitate semnificativă de proteine în dietă, părul nu va crește rapid. În al doilea rând, lămâia este o sursă majoră de fier, care, combinată cu vitamina C, vă poate mări metabolismul, circulația și oxigenarea celulelor, care sunt esențiale pentru sănătatea foliculilor de păr.
Oasele grase Omega-3 joaca un rol important in parul sanatos, deoarece corpul tau nu poate crea acei acizi grasi, insa ele contin 2-3% din parul tau. De asemenea, aceste uleiuri păstrează pielea și părul bine hidratate și sunt părți esențiale ale membranelor celulare care se găsesc pe scalp. Somonul și peștii asemănători sunt sursele de top ale acizilor grași omega-3 într-o dietă.
Nucile sunt o sursa surprinzatoare de biotina, care este o vitamina B solubila in apa care este necesara pentru sanatatea scalpului si a parului. Nucile sunt, de asemenea, singurul tip de piuliță care asigură acizii grași omega-3. Diferitele tipuri de fructe cu coajă lemnoasă sunt lăudate pentru impactul lor, în special cele care conțin cupru, deoarece mineralul ajută la menținerea culorii părului și strălucirii.
Adăugarea de spanac, șobolan, șerpi elvețieni și legume similare la dieta dvs. vă va conferi corpului fier, folați, vitamina C și beta-caroten, un amestec puternic de substanțe nutritive pentru sănătatea părului, care vor stimula creșterea, vor stimula hidratarea, vor crește circulația și vor menține culoare și strălucire. Aceste tipuri de legume conțin, de asemenea, metilsulfonilmetan, care ajută la producerea de keratină, principala proteină din care este făcut părul.
De asemenea, vezi
10 alimente uimitoare pentru cresterea parului
Cum sa faci masca de par cu ulei de nuca de cocosMulte probleme de păr pot fi atribuite unei glande tiroidiene disfuncționale, care controlează multe din acțiunile noastre hormonale. Părul moale, creșterea lentă, decolorarea și uscarea pot fi toate semnele unei probleme hormonale. Iodul este cel mai important nutrient care reglementează glanda tiroidă, așa că mâncând alimente cum ar fi legume de mare (kelp, wakame) poate crește semnificativ nivelul de iod.
Dacă doriți să vă măriți consumul de vitamină B (în special acidul pantotenic, care este direct legat de sănătatea părului), adăugați apoi un iaurt la dieta zilnică. Vitamina D se găsește, de asemenea, în iaurt, care îmbunătățește sănătatea foliculului pilos.
