Tratament la domiciliu pentru dureri de spate

un bun tratament la domiciliu pentru dureri de spate este de a pune o sticlă de apă caldă în zona care este inflamat timp de 20 de minute, deoarece caldura va creste de sange de circulatie locale, ajutând la eliminarea toxinelor care cauzeaza durere si relaxați mușchiul implicat.

După 20 de minute, puteți face intinde simple, cum ar fi culcat pe o minge mare de Pilates, lăsând brațele și atârnând în jos gâtul său, astfel încât muschii spatelui sunt intinse, care aduce de obicei o durere de relief mare .

Această întindere simplă se poate face zilnic după o zi obositoare, pentru a preveni și a trata durerile de spate, de asemenea, promovarea bunăstării. Se poate cumpăra mingea Pilates la magazinele de articole sportive și pe internet.

Sfaturi pentru ameliorarea durerii de spate

Câteva sfaturi care pot fi utile în ameliorarea durerii spatelui includ:

• Luarea unei băi calde pentru a vă relaxa mușchii;
• A dormi pe o saltea fermă;
• A dormi pe partea ta, cu o pernă care susține gâtul bine și altul între picioare pentru a face coloana vertebrală;
• Evitați ședința pentru o perioadă lungă de timp așezată sau în picioare deoarece poate genera o supraîncărcare a anumitor mușchi și o postură slabă;
• Du-te la o piscină care are un jacuzzi și lasă presiunea apei exact la locul durerii pentru câteva minute;
• Luați o ameliorare a durerii sau un relaxant muscular, sub supraveghere medicală;
• Faceți un masaj relaxant într-un mediu liniștit și liniștit.

Aflați despre alte modalități de a ameliora durerea din spate:

Totuși, este important să aflați cauza durerii de spate, astfel încât aceasta să poată fi eliminată. Unele dintre cele mai comune cauze sunt contracția musculară, „un fel de rău“, atunci când efectuarea de exerciții sau de a lua pe unele greutate, dar durerea poate fi, de asemenea, cauzate de probleme ale coloanei vertebrale, cum ar fi discuri hernie, scolioză și concavitate, de exemplu, așa un medic poate fi consultat.

În consultul medical este important să-i spuneți medicului care este caracteristica durerii, dacă acesta se află, în cazul în care provoacă arsuri, schimbarea de la locul când a venit și tot ce ai făcut pentru a încerca să-l vindece, deoarece aceste informații vor ajuta medicul pentru a ajunge la diagnostic și pentru a indica cea mai bună formă de tratament, care se poate face, de exemplu, cu medicamente, exerciții sau fizioterapie.

Linkuri utile:

• baie relaxantă pentru dureri de spate