ro.odysseedubienetre.be

Ce sa mananci in timpul sarcinii pentru copil câștigă mai multă greutate

Pentru a mări creșterea în greutate copilului în timpul sarcinii, ar trebui să crească consumul de alimente bogate in proteine, cum ar fi carne, pui și ouă, și alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi nuci, ulei de măsline și de seminte de in.

Greutatea redusă a fătului de a avea diverse cauze, cum ar fi probleme in placenta sau anemie, și poate duce la complicații în timpul sarcinii și la naștere, cum ar fi nașterea prematură și risc crescut de infecții după naștere.

O que comer na gestação para o bebê ganhar mais peso

proteine: carne, oua si lapte

Alimentele bogate în proteine ​​sunt în principal de origine animală, cum ar fi carne, pui, pește, ouă, brânză, lapte și iaurt. Acestea ar trebui să fie consumate la fiecare masă a zilei și nu doar la prânz și cină, deoarece este ușor să crească micul dejun și gustări cu iaurt, ouă și brânzeturi.

Proteinele sunt substanțe nutritive necesare pentru formarea de organe și țesuturi ale corpului, și sunt responsabile pentru transportul de oxigen si substante nutritive in mama si sangele copilului. Consultați lista completă a alimentelor bogate în proteine.

grăsimi bune: ulei de măsline, semințe și grăsimi

nuci sunt prezente în produsele alimentare, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, piuliță-de-caju, piuliță-piuliță, arahide, nuci, somon, ton, sardine, semințe de chia si seminte de in. Aceste alimente sunt bogate în omega-3 și grăsimi care promovează creșterea corporală și dezvoltarea sistemului nervos al copilului și a creierului.

Pe lângă consumarea acestor alimente, este de asemenea important să evităm consumul de grăsimi trans și grăsimi vegetale hidrogenate, care împiedică creșterea copilului. Aceste grăsimi se găsesc în alimente prelucrate, cum ar fi biscuiți, margarine, mirodenii, snacks-uri, prăjituri și alimente congelate congelate.

O que comer na gestação para o bebê ganhar mais peso

Vitamina si minerale: fructe, legume si cereale integrale

vitamine și minerale sunt substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a metabolismului și dezvoltarea fătului, și sunt importante pentru funcții, cum ar fi transportul de oxigen, producția de energie și transmiterea impulsurilor nervoase.

Aceste substanțe nutritive se găsesc în special în fructe, legume și cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea brună, fasolea și lămâia. De asemenea, este important să rețineți că, uneori, obstetricianul sau nutriționistul poate prescrie suplimente de vitamine în timpul gestației pentru a suplimenta aportul nutritiv al dietei. Aflați care vitamine sunt indicate pentru femeile însărcinate.

Meniu pentru copil câștiga în greutate

Tabelul de mai jos oferă exemplul unui meniu de 3 zile pentru a promova creșterea în greutate copilului în timpul sarcinii: masa

Ziua 1 Ziua 2Ziua 3 Mic dejun
tip sandwich pâine maro cu ou și brânză + 1 felie de papayaiaurt simplu cu ovăz + 1 felie de brânză latte+ 2 omletă + 1 felie de pâine
gustare dimineata1 iaurt + 10 caju1 suc verde cu varza, mere si lamaie1 banana piure cu 1 lingura de unt de arahide
Pranz / Cinarisotto de pui și legume cu orez brun + 1 portocalapește în cuptor cu cartof copt + salata aburit in ulei de maslinepaste din grâu integral cu carne de vită și sos de tomate + verde latte salata
gustare de după-amiază+ 1 tapioca cu brânză2 omletă + 1 banana prajit masline ovazulei cu salata de fructe + 10 caju

să aibă control mai bun al de creștere a fătului, este important de a pre-natale de la începutul sarcinii, face teste de sânge și cu ultrasunete și au monitorizarea în mod regulat obstetrician.