ro.odysseedubienetre.bePentru oricine care a dorit vreodată să-și înalțe sau să-și intensifice energia, căutarea celor mai bune suplimente de proteine este o parte a efortului. În funcție de obiectivele antrenamentului, alegerile dietetice și stilul de viață, este posibil să doriți să alegeți un alt tip de supliment de proteine pentru a obține rezultatele dorite.
Pudrele de proteine sunt o formă suplimentară de proteine pentru dieta dvs., oferind o sursă de energie pentru corpul dumneavoastră într-o formă concentrată. În timp ce majoritatea proteinei recomandate poate fi obținută printr-o dietă echilibrată, unii oameni vor să-și mărească nivelul de proteine pentru anumite scopuri de fitness. Proteinele sunt formate din aminoacizi, care sunt blocurile de bază ale fiecărui țesut, celule și fibre musculare din organism. Atunci când există suficiente proteine în organism, procesele de creștere, reparare și înlocuire se pot întâmpla mai rapid și mai eficient.
De exemplu, dacă urmăriți un program intens de antrenament și doriți să construiți rapid muschi, veți avea nevoie de un nivel ridicat de proteine în dieta dvs. și dacă nu doriți să mâncați linte și piept de pui în 2 din 3 mese pe zi, un supliment de proteine este o alegere ideală.
Cele mai bune suplimente de proteine sunt concepute pentru a accelera pierderea în greutate, pentru a crește arderea caloriilor, a optimiza metabolismul, a suprima foamea și a spori creșterea masei musculare. În timp ce aceste beneficii generale acoperă o mulțime de obiective generale de fitness, alegerea dvs. de pulbere de proteine depinde de locul de proveniență al produsului și de efectele pe care le va avea asupra corpului dumneavoastră.
Ce pulberi de proteine sunt cele mai bune? Aceasta este o întrebare subiectivă, deoarece obiectivele de fitness ale fiecărei persoane sunt diferite. Unele dintre cele mai bune suplimente de proteine sunt mai bune la anumite aspecte ale wellness decât altele. Unul dintre punctele majore de discuție este dacă să se utilizeze proteine pe bază de animale sau proteine pe bază de plante. Suplimentele de proteine din surse animale nu sunt la fel de slăbite ca cele provenite din surse de plante, dar proteinele reale pot ajuta la creșterea masei musculare slabe.
Există, de asemenea, destul de puțini aditivi în unele produse care conțin supliment de proteine, care pot avea o varietate de efecte secundare neașteptate asupra corpului dumneavoastră, așa că aveți grijă de ce altceva este inclus în suplimentul pe lângă proteina pură. Cele mai bune pulberi de proteine animale sunt cele care sunt testate pentru metale grele și provin de la animale fără hrană cu hormoni și hrăniți cu iarbă. De asemenea, nu ar trebui să existe arome sau aditivi artificiali într-un supliment de proteine pe bază de animale.
Pudrele de proteine pe bază de plante nu vor provoca balonare, care este frecventă în pulberile pe bază de animale, dar, de asemenea, nu au așa numeroși aminoacizi. Prin urmare, cele mai bune suplimente de proteine din surse de plante ar trebui să fie un amestec de proteine diferite de plante, ceea ce vă va garanta că veți obține toți aminoacizii necesari în organism într-o singură porție.
Unele dintre cele mai bune pulberi de proteine pentru pierderea în greutate includ următoarele opțiuni:
MusclePharm Combat Powder - Cu 25 de grame de proteine amestecate la fiecare servire de 35 de grame, această opțiune fără gluten are un conținut redus de calorii, dar bogat în fibre, calciu și potasiu.
Dymatize ISO100 - cunoscut ca combustibil concentrat pentru construirea de mușchi, acest produs oferă 25 de grame de proteine pe porție și o creștere rapidă a mușchilor, ceea ce duce la un metabolism sporit.
Natura este cel mai bun Zero-Carb Isopure - Cu 0 carbohidrati si fara zahar, acesta este un supliment excelent pentru pierderea in greutate, deoarece nu va afecta deficitul de calorii, dar va accelera semnificativ metabolismul.
Dacă sunteți vegetarian sau vegan, veți dori să căutați câteva dintre următoarele opțiuni:
Hammer Vanilla Powder de proteine din soia - Cu 23 de grame de proteine într-o porție de 28 de grame, aceasta este o pulbere completă pe bază de soia, care este cunoscută pentru stimularea creșterii rapide a mușchilor.
Cultivarea Naturals Brown Rice Protein Powder - În ciuda faptului că nu este o proteină completă, această opțiune fără gluten este bogată în vitamina B și fibră.
Vega Sport Mixed Protein Powder - combinând proteina din mei, linte, hrișcă, germeni și quinoa, printre altele, aceasta este o opțiune completă de proteine pentru vegetarieni.
Proteina din zer este o sursă concentrată de proteine derivată direct din zerul de lapte, odată ce elementele grase ale laptelui se condensează în lapte. Unele dintre cele mai eficiente pudre de proteine din zer sunt prezentate mai jos:
ProSource NitroWhey - considerată cea mai bună proteină din zer de pe piață, utilizează izolat de zer de calitate superioară și se concentrează pentru rezultate excelente.
BPI Sports Iso-HD - Folosind numai cele mai puternice parti ale proteinei din zer, aceasta asigura cresterea musculara, digestia mai buna si functia musculara imbunatatita.
MyProtein Impact Whey - O proteină din zer 100% pură, cu conținut scăzut de carbohidrați și fără aditivi sau alte surse de proteine.
Beneficiile pozitive ale pudrelor de proteine includ capacitatea lor de a stimula scăderea în greutate, de a dezvolta mușchii, de a crește energia, de a accelera procesele de reparații și de a stimula cunoașterea.
Cel mai frecvent motiv pentru utilizarea unui supliment de proteine este să vă sprijiniți sau să dezvoltați dezvoltarea musculară. Proteinele sunt necesare pentru a construi mușchii, astfel încât un exces de proteine va contribui la accelerarea acestui proces dacă încercați să vă grăbiți rapid.
Adăugarea unora dintre aceste suplimente de proteine în dieta dvs. vă va ajuta să vă simțiți plini, ceea ce vă poate reduce aportul caloric pe parcursul zilei, ducând la o deficiență de calorii. În plus, având mai multă masă musculară înseamnă că metabolismul dvs. funcționează mai greu pentru a furniza energie, ceea ce înseamnă că mai multe calorii sunt arse zilnic, chiar și atunci când nu sunteți exercițiu.
De asemenea, vezi
5 cele mai bune praf de proteine din zer
Top 8 suplimente de culturismProteina poate oferi perioade lungi de energie, spre deosebire de consumul de carbohidrați, care de multe ori vă lasă cu un accident de zahăr după câteva ore, odată ce aceste zaharuri simple au fost metabolizate și consumate de organism. Găsirea celor mai bune suplimente de proteine vă poate ajuta să vă împingeți toată ziua, precum și un antrenament exigent.
Proteinele sunt necesare nu numai pentru creștere și dezvoltare, ci și pentru procesele de reparare din organism. De fapt, după ce lucrați, apar mici micro-lacrimi în mușchii dvs., care necesită proteine să se vindece, să se consolideze și să crească în dimensiune. Prin creșterea nivelului de proteine, deteriorarea în întregul corp poate fi rezolvată.
