Eliptic sau Treadmill - Știi care este mai mult exercițiul?

Arsurile eliptice aproximativ aceeași cantitate de calorii ca banda de alergat, dar în el sensul de efort este mai mic, iar articulațiile sunt ferite. În el, se poate arde 200-400 de calorii pe oră și condiționarea fizică realizată este aproximativ aceeași ca pe banda de alergat. Dar, ca urmare, avem posibilitatea de a reglementa înclinație putere și viteză, astfel că există o cheltuială energetică mai mare și fiind mai benefic pentru oase. Cu toate acestea, impactul asupra articulațiilor genunchilor și gleznelor este mai mare și poate duce la răniri. Beneficiile eliptic

Beneficiile eliptice sunt: ​​

În plus față de lucru mușchii piciorului, functioneaza pectorale, deltoidul, biceps si triceps

Deoarece picioarele sunt întotdeauna în contact cu unitatea, șansele de accidentare la genunchi și glezne

• sens sunt un efort minim este redus în comparație cu
• mat Există mai puțină presiune pe șolduri și
• coloanei poate fi variată prin controlul intensității antrenamentului. Focalizați exercițiul asupra cvadricepsului eliberând bara și efectuând exercițiul în modul invers, împingând pedalele înapoi.
• Pentru toate aceste beneficii, se poate spune că eliptic este mai potrivit pentru cei care sunt supraponderale, care nu are o condiție fizică bună și cei care sunt în convalescență după un un prejudiciu, dar nu a vrut să se oprească de lucru afară.
• Cu toate acestea, pentru o utilizare mai mare a elipticului, se recomandă să nu țineți barele în timp ce alunecați, deoarece acest lucru scade procentul maxim de VO2, care dictează condiția fizică, intensitatea exercițiilor și cheltuielile calorice. Dar dacă nu aveți prea mult echilibru, țineți bara cu doar 2 degete.

Beneficii mat

Pe lângă faptul că este mai ușor de a efectua mișcare, plimbare pe banda de alergare timp de o oră poate

arde 200-400 calorii, în funcție de intensitatea

în cazul în care se practică. Alte beneficii ale saltelei sunt: ​​ de lucru majore din mușchii picioarelor, în proporție, corpul favorizând conturare poate fi variație mai mare de exerciții, în funcție de pante și vitezele plasate pe

• dispozitiv Este ideal pentru cei care nu au mult echilibru
• funcționează, de asemenea, coordonarea și concentrarea
• Indiferent de unitatea aleasă pentru formare, este important ca comutarea între ele, astfel încât mușchii și tendoanele nu sunt obișnuiți cu o anumită mișcare, ceea ce duce la apariția tendinitei, de exemplu.
• Vezi mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea antrenament și a pierde în greutate mai repede în video cu nutritionist Tatiana Zanin:

Introduceți detaliile de mai jos si

știu cât de multe calorii petrecut exercitarea la

: