ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale lui okra includ capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea și viziunea digestivă, de a stimula sănătatea pielii, de a proteja sănătatea copiilor, de a preveni anumite tipuri de cancer și de a întări oasele. De asemenea, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, echilibrează nivelurile de colesterol, ajută sistemul imunitar, reduce tensiunea arterială și protejează sănătatea inimii.
Okra este o plantă înflorită cunoscută în multe părți ale lumii ca fiind degete pentru femei sau bhindi și este foarte apreciată din cauza semințelor de sămânță. Numele științific al acestei plante interesante este Abelmoschus esculentus, iar originea sa este încă neclară. Cercetările contrastante susțin că ar putea fi originar din Asia de Sud, Africa de Vest sau Etiopiană, dar juriul este încă în afara.
Uita-te la video: 9 motive pentru a mânca Okra
Okra este frecvent utilizat în feluri de mâncare din Caraibe în China, iar popularitatea sa crește tot timpul, în special datorită diverselor sale utilizări. Această legumă de legume poate fi utilizată ca legume murate sau ca ingredient în supe și mâncăruri laterale și este de asemenea utilizată pentru uleiul său, care poate fi extras și utilizat ca ulei vegetal.
Okra nu poate fi cea mai convențională legume din grădină, dar are un conținut bogat de vitamine și minerale, inclusiv vitaminele A, B, C, E și K, precum și calciu, fier, magneziu, potasiu și zinc. În plus, okra conține niveluri ridicate de fibre mucilaginoase. Cea mai mare parte a beneficiilor pentru sănătate ale lui okra se datorează mineralelor, vitaminelor și compușilor organici care se găsesc în acesta.
Să discutăm în detaliu diferitele beneficii de sănătate ale lui okra.
Poate că cea mai bună parte a adăugării de okra la dieta ta este creșterea semnificativă pe care o poate avea asupra consumului total de fibre. Fibrele mucilaginoase găsite în brad pot ajuta la mutarea alimentelor prin tractul digestiv prin adăugarea de vrac. Acest lucru înseamnă că mișcările intestinale sunt mai regulate și există o reducere a problemelor gastro-intestinale, cum ar fi balonare, crampe, constipație și exces de gaz. Ciudat, de asemenea, ajută la prevenirea diareei, deoarece adaugă în vrac în scaune de apă. Mai mult, conținutul său de fibre poate ajuta la eliminarea excesului de colesterol din organism și controlează rata de absorbție a zahărului în organism.
Okra conține un conținut foarte ridicat de vitamină A, precum și componente antioxidante precum beta-caroten, xantină și luteină. Antioxidanții sunt compuși puternici care distrug sau neutralizează radicalii liberi, care sunt produsele secundare periculoase ale metabolismului celular. Radicalii liberi sunt responsabili pentru degradarea celulelor în organism, inclusiv pentru cei responsabili de viziune. Cu un nivel ridicat de okra în dieta ta, îți poți proteja ochii împotriva degenerării maculare și a cataractei.
Antioxidanții antioxidanți din Vitamina A sunt, de asemenea, capabili să protejeze sănătatea pielii, prin promovarea vindecării mai rapide, reducerea aspectului cicatricilor și a acneei și eliminarea ridurilor. Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții sunt capabili să neutralizeze radicalii liberi care ar fi afectat celulele pielii.
Diferitele componente antioxidante de la okra fac foarte benefic pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, iar conținutul ridicat de vitamina C înseamnă, de asemenea, că imunitatea organismului este stimulată. Această vitamină poate stimula sistemul imunitar pentru a crea celule albe din sânge, care pot combate agenții patogeni străini și materialele din organism care pot slăbi sistemul imunitar.
Okra este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv potasiu, care este un aspect esențial al sănătății umane. Potasiul este necesar pentru a menține un echilibru adecvat al lichidului în organism deoarece echilibrează sodiul. În plus, potasiul ajută la relaxarea vaselor sanguine și a arterelor, ceea ce reduce tensiunea arterială și reduce presiunea asupra sistemului cardiovascular. Aceasta înseamnă că șansele de coagulare și ateroscleroză vor fi mult reduse.
9 Beneficii impresionante de Molokhia
5 Beneficii uimitoare de ulei de palmierCuvant de prudenta: Un lucru de care aveti nevoie sa va faceti griji in timp ce consumati okra este nivelul ridicat de oxalati. Oxalații se leagă de rinichi și biliari existenți și îi determină să crească și pot agrava condițiile asociate. Prăjirea okra poate crește, de asemenea, aportul de colesterol pentru a doua zi, astfel încât gătitul în alte moduri este înțelept dacă doriți să mențineți un echilibru bun al colesterolului.
Bucurați-vă de okra în mâncărurile dvs. preferate sau găsiți niște alegeri delicioase din întreaga lume!
