Tehnici de auto hipnoza

Pentru a dezvolta tehnici de auto-hipnoza, putem împărți procesul în patru faze: Faza 1

- Izolarea cameră și concentrare

Mediul de auto-hipnoza ar trebui să fie calm și liniștită, cu temperatură confortabilă și iluminat. Individul ar trebui să încerce să se concentreze pe el însuși, izolându-și mintea de mediul din jurul lui.

Faza 2 - de relaxare progresivă de corp

Cu picioare și brațe de respirație relaxat, calm și liniștit, umerii ar trebui, de asemenea, să fie relaxat, astfel încât tensiunile sunt facilitat, contribuind la relaxarea.

Faza 3 - Sugestii

După ce a fost relaxat, individul este gata să trimită sugestii pentru propriul lor beneficiu. Utilizarea expresiilor optimiste, care sporesc încrederea în sine și stima de sine.

Pasul 4 - ieșire de auto-hipnoza

Ieșirea de auto-hipnoza se poate face prin transformarea auto-hipnoza în somn natural și, în acest caz, se face în primul rând de către cei care efectuează tehnica peste noapte, sau prin numărătoare în jos, cu un corp relaxat și sentimentul de a fi invigorat.

Una dintre provocările cele mai dificile este să-ți "scoți" problemele și să-ți golești mintea încercând să nu te gândești la nimic.

Pentru a asigura eficacitatea și rafinamentul, tehnica trebuie repetată de mai multe ori până când îți dai seama că ai control complet asupra minții tale. Pentru a dezvolta tehnici de auto-hipnoză, este nevoie de multă pregătire și dedicație.