7 Moduri de a reprograma mintea pentru a pierde in greutate mai repede

Reprogramează mintea ta pentru a pierde in greutate este o strategie care ajuta la mentinerea accentul pe dieta și activitatea fizică în mod constant, astfel încât o alimentație sănătoasă și exercițiile fizice să devină un obicei natural de zi cu zi, care favorizează menținând greutatea corespunzătoare pentru o perioadă mai lungă, evitând efectul familiar al acordeonului.

Pentru a reprograma mintea, este necesar să se identifice obiceiurile proaste și să le schimbe pentru o rutina sanatoasa, dar este, de asemenea, plăcut, pentru că numai atunci obiceiurile sănătoase rămân adevărul.

Deci, vezi mai jos 7 sfaturi pentru a ajuta în acest proces reprogramare mentală: 1.

cred că poate crede cu adevărat că este capabil să-și piardă în greutate și de schimbare a stilului de viață este necesară pentru a permite creierului predispuși să facă față dificultăților și să se străduiască mai mult pentru a atinge visul dorit.

Pe de altă parte, să ne imaginăm că va fi doar o alta incercare esuata de a dieta, creierul este deja folosit pentru a-l și să accepte înfrângerea, nu se luptă suficient pentru a lua câștiga.

2. Evitați o greutate de tine in fiecare zi

Dacă se cântărește în fiecare zi generează o anxietate constantă pentru rezultatul soldului, care nu se distinge, de exemplu, câștigul sau pierderea în greutate au fost masa de grăsime sau macră. În plus, unul sau mai multe rezultate proaste pe scară poate influența o retragere completă din consumul de alimente și o rutină sănătoasă, generând un nou ciclu de creștere în greutate. Prin urmare, este recomandabil să cântăriți cel puțin o dată pe săptămână, dar cel puțin o dată la două luni, să urmați câștigul sau pierderea de greutate corporală.

3. Asigurați-consiliere

Follow cu un psiholog îi ajută să înțeleagă motivele o creștere în greutate necontrolată și excesivă de putere, care poate fi de multe ori probleme consecințe în copilărie sau relații.

Suportul psihologic dezvoltă o capacitate mai mare de a face cu emotiile si ajuta la construirea de noi obiceiuri sanatoase pentru a înlocui obiceiurile proaste la fel de mult consumul de alcool, fast food-uri și băuturi răcoritoare.

4. Recall și valoare fiecare valoare realizarea

și rămâne concentrat pe fiecare realizare, oricât de mică, creează un efect de domino pe care motivația crește frecvența de realizări bune și cele mai bune rezultate. Astfel, în zilele în care dieta este îndeplinită, dar nu și activitatea fizică, de exemplu, ar trebui să încercăm să ne concentrăm pe partea pozitivă a faptului că am urmat dieta mai bine decât eșecul de antrenament.

Cu toate acestea, in ciuda faptului ca să prețuim fiecare realizare, este de asemenea important să se facă un angajament de a încerca să efectuați din nou a doua zi, acea parte care sa încheiat cu un eșec sau frustrare, precum și rămâne spiritul de cucerire și biruitoare.

5. Nu se concentreze doar asupra aspectului

în timpul activității fizice, de exemplu, este important să se concentreze pe sentimentul de plăcere și de realizare care exercita aduce, nu numai în continuare aspectul nedorit în oglindă.

Amintiți-vă că îndeplinesc dieta buna si de formare aduce un sentiment bun pentru organism, ajută la menținerea alegeri pozitive cu o mai mare ușurință, deoarece amintiri bune dau naștere la dorința de a repeta această acțiune, și după un timp, această repetiție va deveni un obicei.

6. Practicarea noi modele de comportament

Este creierul naturale cum ar fi rutine și obiceiuri creează standarde pentru acțiuni care sunt repetate de multe ori și ele aduc un sentiment de plăcere sau de realizare. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită faptului că creierul creează, de asemenea, modele automate de repetare pentru acțiuni nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea și excesul de leneș.

Deci, este important să se înceapă dieta și activitatea fizică cu determinarea de a urmări în mod corect ceea ce a fost planificat pentru cel puțin câteva săptămâni, deoarece acțiunea se mai repetă, cu atât mai mult devine automat la creier și cu atât mai ușor este să-l păstreze ca un obicei obișnuit al rutinei zilnice.

7. Stabilirea obiectivelor reale

Stabilirea unor obiective reale este importantă pentru a genera un ciclu de victorii mici, care împreună vor aduce mai mult stimulare și determinare pentru atingerea scopului final. Pe de altă parte, în stabilirea unor obiective foarte dificile, sentimentele de înfrângere și eșec devin mai constante, aducând sentimentul incapacității și voința de a renunța.

Vorbind cu profesioniști, cum ar fi nutriționistul și educatorul fizic, este o strategie bună pentru a planifica obiectivele reale și pentru a ușura calea realizării.

Vezi sfaturi despre cum să schimbați gândirea grăsimilor pentru a focaliza alimentele.