ro.odysseedubienetre.besemințe de chia, acai, afine, fructe de padure Goji sau spirulină, sunt câteva exemple de Superfoods bogate în fibre, vitamine și minerale, care ajuta să completeze și să îmbogățească dieta cu proprietăți și arome lor.
Superfoods sunt alimente care au proprietăți și beneficii superioare și diversificate, deoarece sunt în general bogate în fibre, antioxidanți, vitamine, minerale și acizi grași. Ele pot fi fie fructe, semințe, legume sau plante medicinale, care ar trebui folosite pentru a îmbogăți în mod natural dieta.
Semințele Chia sunt cunoscute a fi o superfine datorită fibrelor lor ridicate și a compoziției de proteine de origine vegetală. Acesta este un aliment extrem de satios, care poate fi ușor adăugat pentru a îmbogăți alte alimente, cum ar fi salate, cereale sau în prăjituri, de exemplu.
În plus, chia fiind o sursă bogată în fibră este excelentă pentru a ajuta la reglarea intestinului, fiind o alegere naturală pentru cei care suferă de constipație.
Acai este, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de energie, este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți, fiind de asemenea bogată în fier și calciu. Acest fruct îmbunătățește aspectul pielii și ajută la prevenirea îmbătrânirii, întărește sistemul imunitar și previne apariția cancerului.
Pe lângă faptul că sunt consumate în stare proaspătă în formă de fructe, pot fi cumpărate, de asemenea, sub formă de pastă sau supliment alimentar. 3.
Goji fructe de padure goji sunt versatile ca ambele servesc pentru a ajuta subțire în jos și se usucă burta ca a îmbunătăți aspectul pielii, întărirea sistemului imunitar al organismului și pentru a preveni apariția unor boli, cum ar fi gripa sau cancer, pentru de exemplu.
Goji fructe de padure pot fi ușor consumate sub formă de capsule sau secetă, fiind ușor de adăugat în sucuri sau milkshakes, de exemplu.
Afine este un fruct care este o sursă excelentă de fibre, vitamina A și vitamina C, și este, de asemenea, bogat în antioxidanți. Acest fruct este o opțiune excelentă pentru a pune în dietă căci, pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește și aspectul pielii și combate îmbătrânirea prematură.
afine, în afară de a fi mâncat în stare proaspătă în formă de fructe, poate fi, de asemenea, achiziționat uscat sau ca supliment alimentar în capsule.
Spirulina este o alga care este un supliment alimentar excelent, deoarece este bogat in minerale, vitamine, proteine si aminoacizi. Acest super-aliment ajută la scăderea în greutate și la creșterea sentimentului, purifică corpul și îmbunătățește oboseala și recuperarea musculară după ce își desfășoară activitatea fizică.
Pentru a lua Spirulina, puteți opta pentru suplimentele de capsule sau utilizați extracte de alge marine uscate pentru a adăuga în shake-uri sau sucuri.
Piulița-piuliță, castan sau Brazilia, este un alt superaliment, care este cunoscut pentru beneficiile sale de sănătate, inclusiv protecția inimii, reducerea tensiunii arteriale, îmbunătățirea aspectului pielii și prevenirea cancerului. Acest fruct este bogat in antioxidanti, magneziu, seleniu, vitamina E si arginina.
Pentru a obține beneficiile nuci de Brazilia, se recomandă să mănânci 1 castan pe zi.
Maca peruana este un tubercul, cum ar fi morcovul, bogat in fibre si grasimi esentiale. Deși nu este foarte gustos, Maca Peruana ajută la scăderea apetitului, îmbunătățește tranzitul intestinal și crește dorința sexuală.
Acest super-aliment poate fi ușor consumat sub formă de pulbere, pentru a pune în vitamine sau sucuri, sau sub formă de capsule.
