Simptomele lipsei de vitamina B complex

Unele dintre cele mai frecvente simptome de lipsă de vitamine B din organism includ oboseală ușoară, iritabilitate, inflamație la nivelul gurii și limbii, furnicături la picioare și dureri de cap.

Vitaminele B sunt folosite pentru a reglementa producerea de energie în organism, pentru a menține starea de sănătate a sistemului nervos, a pielii, părului și intestinului. În plus, ele sunt importante în prevenirea anemiei și întărirea sistemului imunitar.

Următoarele simptome cauzate de lipsa de fie complex de vitamina B

vitamina B1 - Lipsa Tiamina

de vitamina B1, care este, de asemenea, numit tiamină, poate provoca senzație de furnicături în corp, ritm cardiac crescut, senzație de lipsă de aer, slăbiciune, umflarea picioarelor și picioarelor, somnolență și lipsă de atenție și de memorie.

Acest nutrient poate fi găsit în alimente cum ar fi drojdia de bere, germenii de grâu și semințele de floarea-soarelui. Vedeți lista completă aici.

Vitamina B2 - riboflavina

O lipsa de vitamina B2, care este, de asemenea, numit riboflavina, deoarece roseata si inflamarea limbii, dureri la nivelul colțurile gurii și a buzelor, dureri la nivelul gurii, nasului și inghinală, și conjunctivita.

Riboflavina poate fi găsită în alimente precum ficatul de vită, tărâțele de ovăz și migdalele. Vedeți alte alimente aici.

Vitamina B3 - Niacina

vitamina B3, de asemenea, cunoscut sub numele de niacina, atunci când lipsesc în simptomele de alergii organism cauza la nivelul pielii, leziuni pe spate și mâinile, lipsa poftei de mâncare, diaree, greață, vărsături, scădere în greutate, limba roșu și inflamat, demență și depresie. Este posibil să fie un răspuns în dieta cu un aport crescut de arahide, carne de pui, macrou și somon. Vedeți mai multe alimente aici.

Vitamina B5 - Acid pantotenic

Lipsa de vitamina B5 in organism, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de acid pantotenic provoacă erupții cutanate, furnicături și arsură picioare, stare generală de rău, greață, dureri de cap, somnolență, crampe în abdomen și gaze .

Acest nutrient este prezent în alimente precum tărâțele de grâu, avocado și semințele de floarea-soarelui. Vedeți alții aici.

Vitamina B6 - piridoxina

Cand lipseste in organism, vitamina B6 poate provoca simptome, cum ar fi apariția de leziuni pe pielea din jurul ochilor, nasului și gurii, inflamarea gurii și limbii și convulsii.

Pentru a crește consumul de alimente, ar trebui să consumați mai multe alimente cum ar fi banana, somonul și cartofii. Vedeți mai multe exemple aici.

Vitamina B7 - Biotina

Lipsa de biotină în organism produce, de obicei, iritații și pete pe piele, conjunctivită, dureri musculare, oboseală și creșterea zahărului din sânge.

Biotina este prezentă în alimente precum carnea, ouăle și laptele și este ușor de completat printr-o dietă echilibrată. Vedeți alții aici. Vitamina B9

-

acid folic Vitamina B9, de asemenea, numit acid folic, lipseste atunci când organismul poate provoca iritabilitate, oboseală, dureri de cap, dificultăți de respirație, paloare și amețeli.

Este prezent în dieta în linte, spanac și fasole. Vedeți lista completă aici.

Vitamina B12 - Cobalamina

deficit de vitamina B12, de asemenea, cunoscut sub numele de cobalamina, provoacă simptome de oboseala, lipsa de energie și de concentrare, amețeli și furnicături la nivelul picioarelor, în special atunci când ridicarea sau de a face eforturi.

Se poate găsi în crustacee, ficat și somon. Vedeți mai multe aici.

Tratamentul lipsei acestor vitamine se face cu creșterea aportului surselor de alimentare ale acestor substanțe nutritive și utilizarea de suplimente de vitamine, care urmează să fie recomandate de către medicul dumneavoastră sau nutritionist.