3 Supe ușor pentru Rapid Pierdere în Greutate Dieta si Nutritie

Supele sunt mari alegeri sănătoase pentru a ajuta la scăderea în greutate. Acestea sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, îmbunătățind tranzitul intestinal și funcționarea corectă a organismului și au puține calorii.

Evitați folosirea bulionului de sare și de pui în toate supele pentru a preveni reținerea lichidului. Mai mult decât atât, idealul nu este lovit supa intr-un blender înainte de a bea, astfel încât fibrele să rămână întregi și de a ajuta pentru a preveni absorbția grăsimilor în intestin.

1. Supa de dovleac și supa de ghimbir

de dovleac si ghimbir este bogat in vitamina A, fibre si antioxidanti, care va accelera metabolismul și de a îmbunătăți tranzitul intestinal. Aflați toate avantajele dovlecelului făcând clic aici.

Ingrediente:

• ½ lingura masline ceai ulei
• ½ tocat ceapa medie în bucăți mici
• 1 cățel de usturoi, tocat și zdrobit
• ½ kg de dovleac decojite și tocate
• 2 căni de ceai care fierbe apa
• Pepper, regat cum ar fi
• ½ linguriță de ceai nucșoară
• ½ linguriță ghimbir ras
• 2 frunze de kale tocat preparare

:

sote ceapa si usturoiul in ulei de masline, apoi se adaugă apa de fierbere, piper și alte ingrediente tocate, lăsând gătitul timp de aproximativ 30 de minute. Adăugați nucșoara și ghimbirul, lăsați să fiarbă pentru încă 10 minute și opriți focul.

2. Supa de pui cu dovlecel

Supa de pui cu dovlecel este ideal pentru a elimina retenția de lichide și de a ajuta la pierderea in greutate.

Ingrediente: 1

• piept de pui 4 catei de usturoi 1 lingura ulei de masline 2 chuchus
• dovlecel 1/2 1/2 varza 2 morcovi
• 1 creson pachet 1 pachet de unt varză 2 roșii
• verde miros
• la gust 1 litru de preparare

apa:

sote usturoi în ulei de măsline și se adaugă tăiat în cuburi de pui și se fierbe până când puiul este alb. Adăugați apa fiartă și celelalte ingrediente tăiate în cuburi și gătiți la foc mediu. Dacă preferați, utilizați aragazul sub presiune și lăsați ingredientele de gătit timp de 5 minute.

3. supă de roșii, varză și praz

Aceasta supa este bogat in fibre si antioxidanti, care va ajuta la accelerarea tranzitului intestinal, hidrateaza organismul si lupta colesterol rau.

Ingrediente: 3

• 1 tomate medii întregi și ardei semanate
• cepe mari 3 3 1 morcovi medii
• stem praz 350 g de varză roșie (1/2 varză mică) 2 litri de apa Mode

preparare:

o cratiță cu 2 litri de apă, se adaugă toate ingredientele tocate și se fierbe la foc mic timp de 30 de minute sau până când toate ingredientele sunt bine fierte. Puteți adăuga, de asemenea, piper, usturoi și patrunjel în supă, dar trebuie să evitați folosirea bulionului de sare și de pui. Beți supa în cantitatea dorită.

De asemenea, este important să rețineți că, de preferință, supele trebuie luate la cină și că pierderea în greutate este mai mare dacă alimentația sănătoasă se face pe tot parcursul zilei. Iată un exemplu de meniu complet de pierdere în greutate pentru 3 kg în 3 zile.

Salata are puține calorii și ajută să dea sare, fiind ideală pentru a fi folosit în dietele de slăbire. Vedeți toate avantajele sale aici.