ro.odysseedubienetre.beAvând un gât de miros este una dintre cele mai inconfortabile și iritante condiții cu care ne confruntăm, dar există o serie de modalități de a preveni un gât de miros, inclusiv de dormit în mod corespunzător, tăiere înapoi pe utilizarea gadget, exercitarea, îmbunătățirea postura ta, și multe altele.
Căile eficiente de a preveni gâtul rigid includ:
Una dintre cele mai frecvente și aparent inevitabile cauze ale unui gât rigid este starea slabă de dormit. Când dormi, gâtul îți rămâne într-o singură poziție, timp de câteva ore, deci are sens că vrei să fii confortabil, fără să-ți înfrunți mușchii gâtului. O pernă bună care oferă în mod corespunzător suport trebuie să reducă orice tensiune pe gât în timpul somnului. Dacă vă puneți capul într-o pernă veche, plină, atunci există o șansă bună să vă treziți cu un gât rigid!
Acest lucru poate părea că este mai ușor de zis decât de făcut, dar postura este o parte importantă a prevenirii unui gât rigid. Dacă vă aflați în spate sau în mișcare fără ca capul să vă fie în poziție verticală, vă puneți o presiune constantă asupra mușchilor gâtului. Perioadele prelungite în această poziție vă vor da aproape sigur un gât rigid. În mod conștient, decideți să vă îmbunătățiți poziția și să vă întoarceți umerii ori de câte ori puteți. Există suporturi discrete, care pot fi cumpărate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți postura, precum și scaune ergonomice care pot ajuta la prevenirea gâturilor rigide în aceste situații.
În lumea noastră modernă, se simte ca toată lumea are un comprimat sau un smartphone, ceea ce înseamnă că miliarde de oameni petrec timp să privească la un ecran în mâinile lor. Hopping peste pentru a citi un flux nesfârșit de notificări pe smartphone-ul dvs. poate fi dezastruos pentru muschii gâtului, și este probabil cea mai frecventă cauză a gâtului rigid în ultimul deceniu. Fiți conștienți de cât timp petreceți în timp ce vă uitați la telefon și dacă doriți să vă treziți cu un gât fără stres, puneți tableta jos pentru o perioadă de timp!
Mulți oameni poartă pungi grele sau poșete aproape în fiecare zi din viața lor, dar rareori iau în considerare schimbarea umerilor. Ne confruntăm cu un anumit mod de mers și de existență în lume, ceea ce înseamnă a pune o presiune consistentă și neuniformă asupra corpului nostru. Asigurați-vă că înlocuiți brațele cu geanta de umăr sau cu geanta sau obțineți un rucsac, ceea ce duce la o distribuție mult mai uniformă a greutății pe spate.
Nivelurile de stres pot fi un factor major în spatele gâturilor rigide, în primul rând pentru că atunci când suntem neliniștiți sau tensionați, muschii noștri se flexează în mod natural și mulți oameni poartă acest stres în umeri și gât. Este adesea dificil să spui că o faci, dar stresul cronic poate provoca un dezastru pe gât. Încercați oricare dintre numeroasele tehnici de relaxare de acolo, inclusiv masaj, acupunctura, aromoterapie, modificări dietetice sau ceai verde. Dacă puteți elimina hormonii de stres, puteți elimina și durerea din gâtul tău rigid!
11 moduri de a spori forța
Discul de umflat: simptome, cauze & tratamenteUnii oameni experimentează un gât rigid ca rezultat al unei activități fizice repetitive sau foarte intense. Întorcându-vă capul în mod repetat, puteți antrena mușchiul scapulei levator, rezultând un gât rigid în prima zi. De exemplu, mulți înotători se plâng de gâturile rigide datorită întoarcerii repetitive a capului și trebuie să aplice diferite tehnici pentru a preveni această durere. Pentru oamenii obișnuiți, antrenamentele alternative și exercițiile fizice (de exemplu, evitarea tensiunii gâtului) pot contribui la prevenirea gâturilor rigide în multe cazuri.
Este ușor să ignori importanța stretching-ului, mai ales dacă nu intenționați să faceți exerciții de un fel. Cu toate acestea, în fiecare zi, este încă o idee bună să încălziți mușchii și să vă pregătiți pentru o zi de activitate și mișcări neașteptate. Este mult mai dificil să tragi sau să tai un mușchi dacă acesta a fost suficient de întins. Începerea și sfârșitul zilei cu o sesiune rapidă de întindere de cinci minute, inclusiv zona gâtului / umărului, poate face minuni pentru a preveni un gât rigid!
