Face o dieta bogata in colagen

Alimentele cele mai bogate în colagen sunt proteinele de origine animală, cum ar fi carnea roșie sau albă și gelatina convențională.

Colagenul este important pentru a menține pielea fermă, pentru a preveni sau a întârzia apariția ridurilor și pentru ruperea naturală a procesului de îmbătrânire. Prin îmbunătățirea aspectului și elasticității pielii, colagenul este, de asemenea, indicat pentru a ajuta la tratamentul celulitei.

Dar, pentru a îmbunătăți absorbția de colagen în produsele alimentare, este important consumul de alimente bogate in vitamina C, cum ar fi portocale și ananas, în aceeași masă, pentru că potențează absorbția de colagen de 8 ori, dând astfel rezultate mai bune în reducerea de fictiune.

meniu bogat în

colagen Pentru a asigura cantitatea necesară de colagen pe zi ar trebui să consume alimente bogate în colagen în fiecare zi, du-te la următorul meniu:

• Ziua 1 Mic dejun: 1 pahar de lapte + 1 pâine integral cu ouă și brânză + 8 căpșuni;
• Gustare dimineața: 1 ceașcă de gelatină + 3 nuci;
• Pranz / Cina: 1 gratar friptură de pui cu bucati de ananas + 4 linguri supa de orez cu mazăre + salata de salata verde, roșii, castraveți și măsline + 1 felie de mango;
• Gustare după-amiază: 1 pahar de suc verde de varză, măr și lămâie + 4 prăjituri de cereale integrale cu caș.

Ziua 2

• Mic dejun: Făină de ovăz cu 200 ml lapte de soia + 3 linguri de ovăz + 1 lingură de pudră de cacao;
• Gustare dimineața: 3 toasturi cu brânză de coacăză + 1 felie de papaya;
• Pranz / Cina: chiftele în cuptor cu paste din grâu și sos de tomate + salata de vinete, morcov ras si sfecla rasi, sote cu ceapa si ulei de masline + 2 felii de ananas; Da Gustare după-amiază:
• 1 iaurt natural cu granola + 1 banană; Ziua 3

Mic dejun:

• 1 clocot de ovaz umplute cu bucăți de fructe + 1 iaurt natural; Gustare dimineața:
• 1 pahar de gelatină + 5 biscuiți de tip Maria; Pranz / Cina:
• Tigaia de peste cu cartofi, morcovi, varza si ceapa + 5 linguri de orez brun + 1 portocala; Da Gustare după-amiaza: vitamina avocado și ovăz.
• Iată cum de a avea o piele sanatoasa si frumoasa: Atunci când se iau supliment de colagen

Suplimentarea cu colagen este importantă din 30 și esențial de la vârsta de 50, deoarece, în timp, ea nu va mai fi fabricat de corp și, prin urmare, pielea devine din ce în ce mai flască. Iată cum se utilizează: Colagenul hidrolizat.

Colagenul hidrolizat este cel mai eficient pentru menținerea fermității pielii, deoarece o cantitate mică de produs conține o concentrație mai mare de colagen pur și va fi complet absorbită de organism. Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul de 9 g colagen pe zi pentru adulți.

Câteva exemple de suplimente de colagen sunt: ​​

Collagen hidrolizat de la Sanavita. Îmbogățit cu zinc, vitamina A, C și E, găsită sub formă de pulbere, care trebuie amestecată cu apă, suc, lapte sau supă și de asemenea sub formă de preparate pentru gelatină. Preț: de la 30 la 50 USD.

BioSlim Collagen, de la Herbarium. Aromat cu ceai verde sau de lamaie, ar trebui diluat în lichide. Preț: în medie, 20 $.

• Colagen, de la Performance Nutrition. În fiecare 6g. Preț: în medie, $ 35.
• Puteți cumpăra colagen hidrolizat în farmacie, farmacie sau magazine specializate în produse naturale. Vedeți toate avantajele gelatinei animale și vegetale.
• Luând slime de colagen pentru că vă oferă un sentiment de sațietate, deoarece este o proteină și rămâne în stomac pentru a fi digerat pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, funcția sa principală este de a acționa asupra elasticității și susținerii pielii, reducând căderea. Vezi alte 10 alimente pentru a scăpa de riduri.