Pompoir - Sala de sport imbunatateste viata sexuala privată de viață

Pompoarismul este o tehnică utilizată pentru a îmbunătăți și a crește plăcerea sexuală în timpul contactului intim, prin contracția și relaxarea mușchilor de podea pelviană la bărbați sau femei.

Ca și în cazul exercițiilor Kegel, aceste exerciții întăresc mușchii pelvisului, prevenind și combătând incontinența urinară sau fecală, precum și hemoroizii. Această tehnică permite masarea și presarea organului sexual masculin cu mușchii vaginului în timpul contactului intim, în timp ce omul îmbunătățește rezistența sexuală și performanța.

Beneficiile pompoarismo

Unele beneficii pe care le prezintă pompoarismo includ:

1. O plăcere sexuală mai mare, deoarece contracțiile făcute în timpul relației sexuale sporesc stimularea sexuală;
2. Îmbunătățirea performanței sexuale atât la bărbați, cât și la femei, deoarece tehnica întărește mușchii pelviștilor;
3. La om, tensiunea arterială crește în interiorul penisului, potențând erecția;
4. La femei, ajută la tratamentul și prevenirea incontinenței urinare, îmbunătățește funcția sexuală și ajută la tratarea și prevenirea continenței fecale.

În plus, femeia de a practica aceste exercitii imbunatatit nu numai viata sexuala, dar, de asemenea, sarcina si nastere, deoarece ajută la întărirea mușchilor care susțin uterul și greutatea abdomenului, precum și controale mușchii pentru naștere și facilitează ieșirea copilului. Aflați mai multe la exercițiile Kegel în timpul sarcinii Combaterea incontinenței urinare.

Cum de a practica exerciții de Pompoir

Pentru a practica Pompoir exercitiile pe care le pot efectua exerciții simple de contracție și de relaxare, fara accesorii, sau recurge la utilizarea de accesorii, cum ar fi Ben WA, de asemenea, cunoscut sub numele de bile thailandeze.

La om, această tehnică poate fi practicată prin ridicarea greutăților mici prin contractarea mușchilor penisului, ceea ce face erecția mai fermă și mai lungă și mai ușor de inhibat orgasmul.

Exerciții simple pentru a contracta perineul

Aceste exerciții sunt foarte simple de a practica, urmați acești pași:

1. Lie sau stați într-un loc liniștit și confortabil și respirați încet și adânc pentru câteva secunde;
2. Strânge puternic mușchii pelvisului, menținând contracția timp de 2 secunde. Contracția poate fi simțită prin închiderea anusului și a vaginului sau prin tragerea întregii regiuni spre interior;
3. După 2 secunde, relaxați-vă mușchii și odihniți-vă timp de 8 secunde. ◊ Etapele 2 și 3 trebuie repetate până la 8 până la 10 ori consecutiv și se recomandă o ultimă contracție care durează 8-10 secunde la rând.
4. Verificați pașii din acest exercițiu în acest film:

Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic pentru a întări toți mușchii podelei pelviene și ar trebui să fie efectuate uneori cu picioarele împreună și uneori cu picioarele separate.

În timpul exercițiului, este foarte important ca femeia să se asigure că nu contractă mușchii abdominali, care este frecventă la femeile cu musculatură slabă a podelei pelviene.

exerciții cu bile Thai

Pentru a efectua exercițiile de întărire folosind bile ben-WA, trebuie să urmați următorii pași:

Introduceți o minge în vagin și să încerce să sugă celelalte următoarele blocuri de marmură, folosind ori de câte ori este posibil numai forța de contracție din mușchii vaginului;

1. După introducerea bilelor, trebuie să începeți procedura de expulzare expulzând unul câte unul bilele vaginului, în special prin relaxarea musculaturii pelvian.
2. Dacă este posibil, acest exercițiu ar trebui să fie efectuat zilnic, astfel încât bilele să poată fi inserate și expulzate numai cu mișcările musculaturii de pe fundul pelvisului. În plus, aceste bile pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea sensibilității vaginale, mai ales dacă sunt utilizate în timpul zilei sau chiar pe o plimbare, de exemplu, deoarece sunt compuse din mici bile de plumb care vibrează cu mișcarea corpului.