ro.odysseedubienetre.beExistă nenumărate diete pe piață care promite rezultate incredibile, dar o dietă lichidă poate avea o serie de beneficii impresionante, dacă acestea sunt urmărite într-un mod sigur și responsabil. Dacă căutați o modalitate rapidă și eficientă de a pierde în greutate, de a detoxifia organismul și de a stimula metabolismul, o dietă lichidă ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Cu toate acestea, pentru oricine are o sănătate precară, o dietă lichidă poate fi periculoasă. Înainte de a începe o nouă tendință dietetică, este important să știți detalii despre ceea ce se așteaptă, ce beneficii asupra sănătății pot fi obținute și ce potențiale efecte secundare ar putea să le aveți.
După cum sugerează și numele acestora, o dietă lichidă constă în eliminarea alimentelor solide din dieta dumneavoastră pentru o perioadă limitată de timp, în mod obișnuit între 1 și 3 zile, deși unii oameni întind dietele lichide la o săptămână sau mai mult. În loc de alimentele solide pe care majoritatea dintre noi le consumă în fiecare zi, aceste alimente sunt în schimb înlocuite cu lichide, sucuri, bulgăre de legume și de carne. Unii oameni aleg să meargă pe diete lichide din motive personale (de exemplu, sănătate și wellness), în timp ce alții pot merge pe o dietă lichidă din cauza unei intervenții chirurgicale sau a unei proceduri viitoare. Restricțiile specifice privind alimentația și activitatea pot fi diferite în funcție de motivul pentru care ați început să consumați alimente, așa că este recomandat consultarea medicului dumneavoastră.
Beneficiile potențiale ale dietelor lichide includ scăderea în greutate, o rată metabolică crescută, detoxifierea organismului și îmbunătățirea funcției organelor, printre altele.
Motivul principal pentru majoritatea oamenilor care merg pe o dietă lichidă este scopul pierderii în greutate. Prin reducerea drastică a aportului dvs. caloric, de multe ori cu mai mult de 50%, veți crea un deficit de calorii în organism - ceea ce înseamnă că mai multe calorii sunt arse decât consumate. Aceasta este fundamentul pierderii în greutate și poate fi ușor realizată - uneori până la 1 lire pe zi - pe o dietă lichidă.
Atunci când corpului tău i se refuză calorii, metabolismul va încetini să economisească energie, ceea ce de obicei nu este un lucru bun. Cu toate acestea, acest lucru vă poate forma corpul să lucreze mai eficient cu un nivel redus de calorii. Din nefericire, multi oameni raporteaza accelerarea metabolismului in urma cresterii dietei, cauzand revenirea greutatii si imbunatatirea metabolismului care trebuie pierdut. 
Când mâncăm alimente solide, organismul lucrează pentru a elimina toxinele și face un efort de a dizolva aceste alimente. Pe o dietă lichidă, mai mult se pune accentul pe organele de detoxifiere ale organismului, permițându-le să curățe sistemul și, în esență, să joace "prinde". Mai mult lichid ajută la spălarea rinichilor și a vezicii urinare și elimină toxinele stocate în colon și în tractul digestiv.
Sucurile de legume și sucuri de fructe sunt esențiale în timpul unei diete lichide, care va oferi corpului un conținut bogat de nutrienți, vitamine și minerale. Acest lucru poate îmbunătăți funcția tuturor sistemelor de organe, inclusiv a sistemului nervos.
Există o cantitate considerabilă de dezbateri despre dietele lichide, deoarece efectele pot varia foarte mult între indivizi. După cum sa menționat mai sus, unul dintre principalele obiective ale unei persoane care se află într-o dietă lichidă este scăderea în greutate, însă această dietă este cunoscută pentru a produce rezultate temporare la unii oameni. O mare parte din pierderea pe care o experimentați pe o dietă lichidă este greutatea apei sau se datorează unui deficit important de calorii. În multe cazuri, atunci când vă întoarceți la modelele dvs. normale dietetice, greutatea pe care o pierdeți poate fi rapidă pentru a reveni. Cu toate acestea, pentru cei care își mențin obiceiurile alimentare mai sănătoase în urma unei alimentații lichide pot să apară mai multe efecte pe termen lung. Efectele pe termen scurt sunt clare, deși unele dintre afirmațiile privind beneficiile pentru sănătate sunt dezbătute în cercurile academice.
În ceea ce privește siguranța, există câteva preocupări care ar trebui luate în considerare, cum ar fi constipația, pierderea masei musculare slabe și simptomele deficitului de nutrienți și calorii. Atunci când dietele lichide sunt urmate într-o manieră sănătoasă, multe dintre aceste simptome pot fi evitate.
Constipație: Când eliminați alimentele solide, în special pulpa și pielea de pe fructe și legume, pierdeți o mulțime de fibre dietetice în dieta dumneavoastră. Acest lucru poate duce la un proces digestiv mai lent, precum și la constipație, balonare, crampe și disconfort la nivelul stomacului.
Deficitul de nutrienți: în timp ce reducerea caloriilor este naturală pe o dietă lichidă, eliminarea prea multor substanțe nutritive zilnice poate duce la efecte secundare cum ar fi oboseala, disconfortul stomacal, confuzia cognitivă, slăbiciunea musculară și durerile de cap.
De asemenea, vezi
Cea mai eficientă dietă pepene verde pentru pierderea în greutate
5 Beneficiile dovedite ale postului de sucMasele musculare: În timpul unei diete lichide, este posibil ca organismul dumneavoastră să înceapă să utilizeze masa musculară slabă ca sursă de energie. Pentru majoritatea oamenilor, care muncesc din greu pentru a-și stabili masa musculară, acesta este cu siguranță un efect secundar nedorit, în special al unei diete extinse lichide.
Pe o dietă lichidă, cum vă puteți aștepta, dieta dvs. este limitată la consumul de lichide, care poate include sucuri fără lapte, lapte, fructe cu fructe decojite și iaurt, carne de pui, carne de vită și legume, chefir, supe prajite, sherbet, inghetata, baruri de fructe, avocado si anumite forme de tofu. Practic, orice lucru care poate fi transformat într-un lichid pur poate fi consumat pe o dietă lichidă și, în anumite cazuri, în funcție de scopurile dvs., sunt permise alimente precum cerealele ușoare și fulgi de ovăz, mai ales dacă sunt diluate cu lapte sau apă.
