ro.odysseedubienetre.beUnele alimente care scad apetitul poate fi folosit in dietele de pierdere în greutate, deoarece acestea reduc anxietatea cauzate de foame, deoarece acestea produc o senzatie de satietate sau poate face produsele alimentare stați mai mult în stomac.
În acest fel, gelatina este un bun exemplu de hrană care ajută la controlul apetitului, deoarece hidratează și umple stomacul, făcând foamea să treacă mai repede.
În plus, toate produsele alimentare cu o multime de vitamine si antioxidanti reduce, de asemenea, pofta de mancare, nu imediat, dar în zilele și acest lucru se întâmplă să fie foarte bogat în substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului, și ar trebui să facă parte din dieta normală.
Unele alimente care ajuta la controlul apetitului si pierde in greutate poate fi:
ou - se poate finaliza micul dejun cu un aliment bogat in proteine, cum ar fi un ou fiert, ajută la reducerea poftei de mâncare în timpul zilei.
Bean - Consumul de fasole în mod regulat, în special fasole albă, care promovează un hormon legat de tractul digestiv, colicistoquinina, poate reduce apetitul natural. Salata
- Pe lângă adăugarea de vitamine, de asemenea, crește cantitatea de fibre și apă în hrană, ceea ce face stomacul este întotdeauna umplut parțial și de a produce un sentiment de sațietate pentru mai mult timp.
Ceai verde - Ar trebui să beți acest ceai pe parcursul zilei, deoarece ceaiul verde crește arderea grasimilor datorită prezenței catechinelor și antioxidanților.
Pear - Pentru a reduce pofta de mâncare, puteți mânca o pară de 20 de minute înainte de masa de prânz și cină, ca apa AEM și o mulțime de fibre, pere ia de zahăr în sânge, treptat, scăderea poftei de mâncare în timpul mesei.
Canela - Acest ingredient ajuta la controlul indicelui de sânge de glucoză din sânge, în scădere, astfel încât criza foametei și, prin urmare, pot fi adăugate la zi cu zi mananca un lapte scorțișoară linguriță, pâine prăjită sau ceai.
ardei roșu - piper roșu, cunoscut sub numele de malaqueta, are un nume capsaicina substanta care suprima pofta de mancare, cu toate acestea, ar trebui să fie utilizate cu moderație, deoarece poate fi agresiv pentru stomac, intestine și persoanele cu hemoroizi.
Un alt exemplu bun de alimente care reduc apetitul pe tot parcursul zilei sunt fructele roșii, cum ar fi cireșe, căpșuni sau zmeură, de exemplu, deoarece acestea sunt bogate in antociani, care sunt antioxidanti care previn inflamarea celulelor. Prin urmare, ar trebui să mănânci de 3 ori o porție de 80g de fructe roșii.
Dincolo de mâncare, vezi mai multe despre ce să faceți pentru a reduce pofta de mâncare.
