Alimente care îmbunătățesc memoria

Alimente pentru a îmbunătăți memoria sunt pește, fructe uscate și semințe, deoarece acestea au omega 3, care este principala componenta a celulelor creierului facilita comunicarea dintre celule și memorie îmbunătățirea precum și fructe, fructe citrice, in special si legume bogate în antioxidanți, care protejează celulele evitând uitarea și facilitarea memorării.

În plus, alertarea în momentul memorării este, de asemenea, esențială, iar alimentele stimulatoare care măresc concentrația, cum ar fi cafeaua sau ciocolata amară, pot fi utile în facilitarea memoriei. O cafea dimineața și un pătrat de ciocolată amară după prânz și cină sunt suficiente.

acest lucru indică film ce să mănânce pentru a îmbunătăți capacitatea de concentrare și de modul în care să aibă o memorie ascuțită:

Cele mai bune produse alimentare de memorie

Unele alimente pentru a îmbunătăți memoria poate fi:

• Somon - așa cum este bogat in omega 3, ajută la îmbunătățirea performanță și funcția creierului pentru a înregistra informații.
• Nuci - în plus față de omega 3, au vitamina E care, deoarece este un antioxidant, scade îmbătrânirea celulelor creierului evitând uitarea.
• Ou - conține vitamina B12, care ajută la formarea componentelor celulelor creierului, făcându-le să funcționeze corect. În plus, gălbenușul de ou are acetilcolină, care este importantă pentru funcțiile de memorie ale creierului.
• Lapte - are triptofan, care este un aminoacid care îmbunătățește performanța creierului și, de asemenea, vă ajută să aveți un somn mai liniștit, mai fundamental atunci când stocați informațiile.
• germeni de grâu - bogat în vitamina B6, care ajută la reglementarea transmiterii de informații între celulele creierului.
• Tomate - în plus față de licopen, care este un antioxidant, are fisetin, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.

Pentru aceste alimente îmbunătăți memoria este necesară pentru a mânca una dintre aceste alimente in fiecare zi, la fiecare masă, cum ar fi lapte pentru micul dejun, salata cu rosii, nuci și ouă pentru masa de prânz, suc de citrice cu germeni de grâu în gustare și somon la cină. Dacă după 3 luni, pentru a îmbogăți alimentele cu aceste alimente, memoria nu se îmbunătățește, este important să consultați medicul.