ro.odysseedubienetre.be

6 avantaje incredibile ale argininei (L-arginina)

Consumul de arginină este o parte esențială a oricărei alimentații sănătoase, deși necesitatea suplimentelor depinde de starea dvs. de sănătate individuală, astfel încât cunoașterea tuturor detaliilor este importantă.

Ce este arginina?

Arginina (L-arginina) este considerată un aminoacid semi-esențial în organism și este un instrument esențial în sinteza proteinelor care afectează o mare varietate de procese metabolice în organism. Acest aminoacid se transformă în oxid nitric (NO), care are multe beneficii. Spre deosebire de alți aminoacizi, necesarul organismului pentru acest nutrient se modifică în funcție de stadiul din ciclul de viață și de condițiile de sănătate specifice. În timpul fazelor majore de dezvoltare în copilărie și în copilărie, organismul nu este în măsură să producă cantități adecvate de arginină, necesitând o dietă bogată în alimente cu acest aminoacid. Mai târziu în viață, organismul poate sintetiza arginina din glutamină și consideră că acest aminoacid se găsește în orice formă de proteine ​​dietetice, este relativ ușor să accesați cantități suficiente din acest nutrient într-o dietă echilibrată.

Pentru cei cu condiții de sănătate specifice, cu toate acestea, poate fi necesar să se completeze corpul cu acest compus. Acest aminoacid este esențial pentru multe aspecte ale sănătății, de la integritatea cardiovasculară și prevenirea cancerului până la scăderea în greutate și hipertensiunea arterială, astfel încât există o mulțime de motive pentru care medicul dumneavoastră vă poate recomanda stimularea sănătății dumneavoastră cu suplimente de arginină.

Beneficiile argininei

Există nenumărate beneficii ale argininei în organism, inclusiv următoarele:

  • Remedierea problemelor de hipertensiune
  • Stimularea dezvoltării musculare
  • Condiții inflamatorii îngăduitoare
  • Creșterea circulației
  • Îmbunătățirea imunității

Să le discutăm în detaliu mai jos.

Hipertensiune

Ca un precursor important al oxidului nitric, acest aminoacid este strâns legat de tensiunea arterială și de riscul cardiovascular. Prin reducerea tensiunii vaselor de sânge și a arterelor, reduceți riscul de ateroscleroză, precum și de boală coronariană și accident vascular cerebral.

anghină

Dacă sunteți cineva care suferă de angina pectorală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea cu acest aminoacid, deoarece vă poate ajuta să rectificați funcția vasculară și să vă protejați sănătatea cardiacă.

Culturism

Când aveți niveluri adecvate ale acestui compus în corpul dumneavoastră, producția de hormon de creștere va fi stimulată. Acest lucru înseamnă că impactul antrenamentelor dvs. va fi mai vizibil, iar creșterea musculară va fi amplificată. Pentru culturisti, acesta este un supliment foarte obisnuit de aminoacizi pentru a obtine rezultate mai bune din eforturile lor.

Circulaţie

Studiile au constatat că acest aminoacid este esențial pentru optimizarea circulației în organism. Acest lucru duce la o oxigenare mai bună a mușchilor și a grupurilor de organe, inclusiv a sistemului de reproducere masculin. Din acest motiv, acest supliment a fost cunoscut ca un stimulator al libidoului, deoarece poate crește sexul și poate preveni simptomele disfuncției erectile.

Sistem imunitar

Acest aminoacid afectează nenumărate sisteme din organism, inclusiv sistemul imunitar; în fapt, suplimentarea cu arginina este legată de o mai bună apărare împotriva creșterii tumorilor canceroase, precum și de vulnerabilitatea organismului la diferite infecții și agenți patogeni.

Condiții inflamatorii

Pentru a crește circulația și pentru a regla funcția imună, unii oameni iau rapid arginina, deoarece se știe să minimizeze efectele afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita, gută și migrenele. Reducerea timpului de vindecare a leziunilor este încă un motiv pentru care acest aminoacid este atît de căutat de atleți și culturisti, printre altele.

Arginine Foods

Majoritatea oamenilor dobândesc mai mult decât suficient din acest aminoacid în dieta lor obișnuită, dar dacă doriți să vă măriți aportul, încercați alimente cum ar fi:

  • ouă
  • Peşte
  • Carne
  • Nuci
  • Alge
  • Semințe de dovleac
  • năut
  • Curcan
  • Boabe de soia
  • arahide
  • Linte

Și orice alt aliment care conține proteine. Nu există o recomandare exactă cu privire la cantitatea de arginină pe care o persoană ar trebui să o consumă zilnic, deși există anumite limitări pentru suplimente. Majoritatea prescripțiilor sau recomandărilor pentru suplimentele de arginină variază de la 1-4 grame, consumate de trei ori pe zi. Înainte de a adăuga acest tip de supliment la dieta dvs., cu toate acestea, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră, în special dacă luați deja alte medicamente.

De asemenea, vezi
  • Citrulline: Beneficii și surse alimentare
  • Ce este Oxidul Nitric și beneficiile acestuia

Arginină Efecte secundare

Există o serie de efecte secundare pentru a lua aceste suplimente de aminoacizi, cum ar fi probleme gastrointestinale, reacții alergice, complicații cu afecțiuni renale și scăderea tensiunii arteriale, printre altele.

  • Probleme de stomac: Când adăugați acest supliment la regimentul zilnic sau săptămânal, acesta poate provoca diverse probleme de stomac, inclusiv balonare, crampe, greață, diaree și vărsături. Nu mai utilizați suplimentul și discutați cu medicul dumneavoastră dacă acest lucru se întâmplă.
  • Hipotensiune arterială: Datorită efectului pe care arginina îl poate avea asupra tensiunii arteriale, dacă luați o cantitate excesivă sau dacă sunteți deja pe medicamente pentru hipertensiune arterială, utilizarea acestui supliment poate provoca o presiune arterială periculoasă.
  • Boala rinichilor: Nu trebuie să consumați acest supliment dacă suferiți de afecțiuni renale, deoarece poate exacerba problema prin suprasolicitarea sistemului cu potasiu.
  • Reacții alergice: Deși acest lucru este rar, unii oameni pot prezenta reacții alergice, cum ar fi umflarea căilor respiratorii și erupții cutanate sau urticarie.