ro.odysseedubienetre.beConsumul de arginină este o parte esențială a oricărei alimentații sănătoase, deși necesitatea suplimentelor depinde de starea dvs. de sănătate individuală, astfel încât cunoașterea tuturor detaliilor este importantă.
Arginina (L-arginina) este considerată un aminoacid semi-esențial în organism și este un instrument esențial în sinteza proteinelor care afectează o mare varietate de procese metabolice în organism. Acest aminoacid se transformă în oxid nitric (NO), care are multe beneficii. Spre deosebire de alți aminoacizi, necesarul organismului pentru acest nutrient se modifică în funcție de stadiul din ciclul de viață și de condițiile de sănătate specifice. În timpul fazelor majore de dezvoltare în copilărie și în copilărie, organismul nu este în măsură să producă cantități adecvate de arginină, necesitând o dietă bogată în alimente cu acest aminoacid. Mai târziu în viață, organismul poate sintetiza arginina din glutamină și consideră că acest aminoacid se găsește în orice formă de proteine dietetice, este relativ ușor să accesați cantități suficiente din acest nutrient într-o dietă echilibrată.
Pentru cei cu condiții de sănătate specifice, cu toate acestea, poate fi necesar să se completeze corpul cu acest compus. Acest aminoacid este esențial pentru multe aspecte ale sănătății, de la integritatea cardiovasculară și prevenirea cancerului până la scăderea în greutate și hipertensiunea arterială, astfel încât există o mulțime de motive pentru care medicul dumneavoastră vă poate recomanda stimularea sănătății dumneavoastră cu suplimente de arginină.
Există nenumărate beneficii ale argininei în organism, inclusiv următoarele:
Să le discutăm în detaliu mai jos.
Ca un precursor important al oxidului nitric, acest aminoacid este strâns legat de tensiunea arterială și de riscul cardiovascular. Prin reducerea tensiunii vaselor de sânge și a arterelor, reduceți riscul de ateroscleroză, precum și de boală coronariană și accident vascular cerebral.
Dacă sunteți cineva care suferă de angina pectorală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimentarea cu acest aminoacid, deoarece vă poate ajuta să rectificați funcția vasculară și să vă protejați sănătatea cardiacă.
Când aveți niveluri adecvate ale acestui compus în corpul dumneavoastră, producția de hormon de creștere va fi stimulată. Acest lucru înseamnă că impactul antrenamentelor dvs. va fi mai vizibil, iar creșterea musculară va fi amplificată. Pentru culturisti, acesta este un supliment foarte obisnuit de aminoacizi pentru a obtine rezultate mai bune din eforturile lor.
Studiile au constatat că acest aminoacid este esențial pentru optimizarea circulației în organism. Acest lucru duce la o oxigenare mai bună a mușchilor și a grupurilor de organe, inclusiv a sistemului de reproducere masculin. Din acest motiv, acest supliment a fost cunoscut ca un stimulator al libidoului, deoarece poate crește sexul și poate preveni simptomele disfuncției erectile.
Acest aminoacid afectează nenumărate sisteme din organism, inclusiv sistemul imunitar; în fapt, suplimentarea cu arginina este legată de o mai bună apărare împotriva creșterii tumorilor canceroase, precum și de vulnerabilitatea organismului la diferite infecții și agenți patogeni.
Pentru a crește circulația și pentru a regla funcția imună, unii oameni iau rapid arginina, deoarece se știe să minimizeze efectele afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita, gută și migrenele. Reducerea timpului de vindecare a leziunilor este încă un motiv pentru care acest aminoacid este atît de căutat de atleți și culturisti, printre altele.
Majoritatea oamenilor dobândesc mai mult decât suficient din acest aminoacid în dieta lor obișnuită, dar dacă doriți să vă măriți aportul, încercați alimente cum ar fi:
Și orice alt aliment care conține proteine. Nu există o recomandare exactă cu privire la cantitatea de arginină pe care o persoană ar trebui să o consumă zilnic, deși există anumite limitări pentru suplimente. Majoritatea prescripțiilor sau recomandărilor pentru suplimentele de arginină variază de la 1-4 grame, consumate de trei ori pe zi. Înainte de a adăuga acest tip de supliment la dieta dvs., cu toate acestea, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră, în special dacă luați deja alte medicamente.
De asemenea, vezi
Citrulline: Beneficii și surse alimentare
Ce este Oxidul Nitric și beneficiile acestuiaExistă o serie de efecte secundare pentru a lua aceste suplimente de aminoacizi, cum ar fi probleme gastrointestinale, reacții alergice, complicații cu afecțiuni renale și scăderea tensiunii arteriale, printre altele.
