Cherry previne cancerul si ateroscleroza

Cireașa este un fruct bogat in nutrienti antioxidanti, cum ar fi vitaminele A și C și minerale precum potasiu și calciu, care asistă în întărirea sistemului imunitar și combaterea îmbătrânirii premature.

Tulpinile verzi sunt semne că fructul este proaspăt, este important să păstrați-l stocate în frigider pentru a crește durata de depozitare și pentru a reduce pierderea de vitamina C, care apar în timp.

Deci, consumul regulat de cireșe aduce beneficii de sanatate ca:

• preveni ateroscleroza, sa fie bogat in antociani, antioxidanti puternici;
• Combatează inflamația în organism deoarece conține vitamina C;
• Prevenirea cancerului de colon și de stomac, deoarece antocianii protejează intestinul;
• Previne bolile cardiace ajutând la controlul colesterolului și prevenirea aterosclerozei;
• Îmbunătățirea sănătății pielii, ochilor, unghiilor și părului prin faptul că este bogată în beta-caroten;
• Reducerea simptomelor artritei prin acțiunea antiinflamatorie.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consume aproximativ 10 de cirese pe zi, echivalent cu o mână de aceste fructe și pentru a îmbunătăți rezultatele, nu ar trebui să eliminați cojile înainte de consum.

Informații nutriționale și modalități de utilizare

Tabelul următor prezintă compoziția nutrițională în 100 g cireșe proaspete. Cantitate

per 100 g Energie: 394 kcal
	Proteine ​​0,8 g Carotenoidele
Carbohidrati g 13,3 141 mg		5 mcg acid folic Grăsime
	0,7 g Cácio
14 mg Fiber	1,6 g sare de 2,5 mg
	Vitamina a 24 mg potasiu

210 mg cireșe pot fi consumate ca desert în mesele principale sau snack-uri pot fi de asemenea folosite pentru a face sucuri, vitamine, deserturi și prăjituri.

Ingrediente cherry mousse

:

• 1 cană de cireșe
• 4 sau 5 unități de iaurt în mici
• oală 1 lapte condensat poate lumina
• 1 pachet sau gelatina foaie
• insipid 3 linguri de apa

Preparare:

Eliminare bucăți de cireșe și bate în blender, împreună cu iaurturile și laptele condensat. Se dizolvă gelatina în apă și se adaugă la amestec, agitându-se până se omogenizează. Refrigerati sa inghetati si serviti.

Jelly Cherry si Chia

Ingrediente:

• 2 cesti cireașă ciupită
• 3 linguri zahar brun sau
• chocolat 1 lingura supa apa
• 1 lingura de supa chia semințe de

Mod de preparare:

Punerea cireșe, zahăr și apă într-o cratiță și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 15 minute sau până când se verifice, amintindu-se amestecă pentru a nu lipi de tigaie.

Când amestecul se îngroașă, adăugați semințele de chia și gătiți timp de aproximativ 5 până la 10 minute, deoarece chia va ajuta la îngroșarea jeleului. Scoateți din căldură și depozitați-le într-un flacon de sticlă sterilă. Pentru a steriliza sticla și capacul, acesta trebuie plasat în apă clocotită timp de 10 minute.

Iată cum să faceți un suc de cires pentru guta.