ro.odysseedubienetre.beVitamina A este un nutrient foarte important și este, de asemenea, cunoscut sub numele de retinol. Ajută la creșterea imunității organismului pentru a lupta împotriva infecțiilor și pentru a vă menține ochii și pielea umedă.
Vitamina A sau retinolul este o vitamină solubilă în grăsimi, care joacă un rol important în asigurarea sănătății ochilor și a dezvoltării osoase. Deficitul său este cea mai frecventă cauză de orbire în rândul copiilor. Poate împiedica orbirea orală și ochii uscați, asigurând în același timp o viziune clară.
Uleiul de ficat de pește, crema, gălbenușul de ou, ficatul de vită, brânza cedar, laptele fortificat și produsele din unt sunt surse bogate de vitamina A. Fructele și legumele colorate în galben sau portocaliu care conțin carotenul pigmentului sunt, de asemenea, surse importante. Asigurați-vă că includeți produse alimentare cum ar fi cartofi dulci, morcovi, broccoli, spanac, mango, dovleac, roșii, fulgi de ovăz, caise, piersici, mazăre, papaya și verde collard în dieta dvs. zilnică.
Simptomele majore ale deficienței vitaminei A includ keratinizarea pielii, orbirea nocturnă, senzația de arsură sau mâncărime la nivelul ochilor, inflamația pleoapelor, xeroftalmia (uscăciunea conjunctivului), părul neclintit, matreata, unghiile fragile care se rup ușor, tulburări sexuale și modificări precanceroase în țesuturile organismului. O deficiență a acestei vitamine poate duce, de asemenea, la oboseală, insomnie și depresie.
Vitamina A este esențială pentru un organism sănătos și are multe proprietăți benefice, inclusiv cele enumerate mai jos.
Vitamina A îmbunătățește imunitatea organismului împotriva infecțiilor prin creșterea răspunsurilor limfocitice împotriva antigenilor care cauzează boala. Menține membranele mucoase umezite pentru a asigura o imunitate mai bună și, de asemenea, sporește activitatea celulelor albe din sânge. Acesta nu numai că împiedică microbii să intre în corpul vostru, dar ajută și la combaterea infecțiilor odată ce germenii câștigă intrarea în organism, asigurând astfel o protecție dublă a miezului.
Vitamina A poate ajuta la îmbunătățirea vederii. Acesta vă permite ochii să se adapteze la schimbările de lumină, îi menține umezi și, de asemenea, îmbunătățește vederea pe timp de noapte. Poate preveni multe afecțiuni cum ar fi ochii uscați și orbirea nocturnă prin creșterea adaptabilității ochiului uman atât la lumină strălucitoare, cât și la întuneric. Retinolul ajută la formarea purpurii vizuale în ochi, care poate îmbunătăți ochii și poate asigura o retină sănătoasă. De asemenea, poate reduce în mod semnificativ riscul de cataractă și degenerare maculară, care este în mod obișnuit asociat cu îmbătrânirea. Este, de asemenea, considerat a fi benefic pentru persoanele care suferă de glaucom.
Vitamina A vă ajută să vă mențineți corpul liber de radicali liberi și de toxine, care vă pot afecta pielea. Ajută la menținerea pielii moi și suple, asigurând reținerea umidității, prevenind astfel uscăciunea, keratinizarea și condițiile de piele, cum ar fi psoriazisul.
Această vitamină esențială întărește oasele și dinții. Vitamina A ajută la formarea dentinei, un strat de material dur, chiar sub suprafața dinților, mărind astfel rezistența acesteia.
Vitamina A previne formarea de calculi urinari datorită formării fosfatului de calciu. De asemenea, ajută la menținerea mucoasei tractului urinar în formă, reducând astfel șansele recurente de pietre.
Prin menținerea sănătoasă a oaselor și menținerea formei lor, vitamina A joacă un rol esențial în asigurarea unei creșteri adecvate a mușchilor la copii și în creșterea adolescenților, prevenind astfel șansele de a dezvolta distrofie musculară.
Vitamina A ajută la reducerea producției excesive de sebum, reducând astfel riscul de acnee. De asemenea, consolidează țesuturile de protecție ale pielii, mărind astfel sănătatea și vitalitatea globală a suprafeței pielii. Este, de asemenea, esențială pentru menținerea corespunzătoare a țesuturilor și membranelor mucoase ale pielii. Ea elimină toxinele din corpul dumneavoastră și curăță sistemul prin proprietățile sale antioxidante.
Vitamina A este, de asemenea, un puternic antioxidant, care poate preveni anumite forme de cancer.
Vitamina A joacă un rol important în înlocuirea țesuturilor vechi și uzate cu cele noi, precum și în menținerea puternică a oaselor și dinților.
Vitamina A este renumită pentru proprietățile sale de eliminare a ridurilor, care pot reduce punctele de vârstă și liniile fine. Poate încetini procesul de îmbătrânire prin îmbunătățirea sănătății generale a pielii.
Deficiența vitaminei A poate determina rujeola la copii. Aportul de alimente bogate în această vitamină ajută la ameliorarea febrei și a diareei provocate de rujeola. 
Reduce nivelul de colesterol din sânge, protejându-vă astfel împotriva riscurilor grave de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale.
De asemenea, vezi
8 Beneficii surprinzătoare ale cărnii
11 vitamine importante pentru sarcinăAceastă vitamină este cunoscută pentru a ajuta sănătatea și funcționalitatea sistemului reproducător.
Cuvant de Atentie: Vitamina A este necesara numai in cantitate si cantitatea excesiva va fi expulzata de organism. Asigurați-vă că asigurați o cantitate necesară pentru obținerea celor mai bune rezultate. Supradozajul poate avea simptome dăunătoare, cum ar fi vederea încețoșată și greața. Simptomele severe pot include întârzierea creșterii, și splină și ficat mărit, printre altele.
