Linte nu îngrășat și este bogat în fier

Lintea nu îngrașă, deoarece are putine calorii si este bogat in fibre, care dă senzația de sațietate și reduce absorbția grăsimilor din intestin. Cu toate acestea, pentru că ea este bogat în carbohidrați care nu sunt absorbite de către organism, acesta produce gaze si poate da senzatia de umflare a abdomenului, care pot fi confundate cu creșterea în greutate.

Deci, un sfat pentru linte cauza gazelor intestinale mai puțin este de a folosi lintea roz sau lasa sosul de linte maro, înainte de a le gătit, și de a folosi un nou apă curată în momentul de gătit, deoarece supa ei este un o mare opțiune de luat masa pentru ameliorarea simptomelor menopauzei, pentru a preveni creșterea în greutate și a preveni probleme precum osteoporoza.

supa Venituri Linte

Supa de linte se poate face numai cu legume, pentru a vă ajuta să piardă în greutate sau puteți adăuga carne de pui și să părăsească masa cu mai multe proteine. Cu toate acestea, este important să rețineți că adăugarea de carne lasă supa mai caloric, fiind indicat să consume cel mult 2 cochilii pentru a evita creșterea greutății. Ingrediente

:

• 1 si
• 1/2 cani linte 1 1
• cartofi
• morcov mare 1 ardei degete fată fără semințe tocat ceapa
• 1 2 tocat sau catei de usturoi zdrobiți
• 2 linguri supa ulei sau
• ulei 1 tulpină praz tăiat în felii subțiri
• 4 foi Chard tăiat în fâșii
• 1 dovlecel cubulete
• sare, busuioc, pătrunjel și arpagic la gust

Mod de preparare:

într-o oala sub presiune, ulei de încălzire și puneți usturoiul, ceapa și lămâia timp de cinci minute. Adăugați ingredientele rămase, acoperiți tigaia și gătiți sub presiune timp de zece minute. Așteptați ca presiunea să iasă natural și să fie încă caldă. Dacă folosiți linte roz, ar trebui să lăsați supa în presiune timp de numai 5 minute, deoarece este mai ușor să gătiți decât varianta brună.

Suma recomandată

În beneficiul lintei, ar trebui să consumați cel puțin 3 linguri de boabe pe zi timp de 3 luni. Pentru a ajuta la ameliorarea în continuare a simptomelor menopauzei, ar trebui să crească și consumul de alimente precum soia și rebarbaiul. Iată cum să faceți un remediu pentru a scăpa bufeurile menopauzei.

Beneficiile Linte

In plus fata de ameliorarea simptomelor menopauzei, lintea aduce de asemenea beneficii de sanatate ca: Prevenirea osteoporozei prin menținerea

• de calciu care intareste oasele;
• Preveniți anemia, fiind bogată în fier;
• Consolidarea mușchilor și a energiei prin faptul că este bogat în proteine;
• Menține sănătatea sistemului nervos prin conținutul de vitamina B;
• Reducerea colesterolului prin conținutul de fibre;
• Îndepărtați simptomele menopauzei ajutând la reglarea modificărilor hormonale.

în dietele vegetariene, linte sunt o alegere excelentă pentru a înlocui carne și sursa de proteine, cu puțină grăsime pentru organism, precum și alte cereale, cum ar fi soia, fasole și năut.

Uitați-vă la calorii și substanțele nutritive ale acestui produs alimentar în 7 beneficii ale consumului de linte.