ro.odysseedubienetre.beUnele dintre cele mai bune modalități de a stimula puterea creierului includ: ascultarea muzicii, reducerea stresului, dormirea bună, exercitarea mai multă, învățarea altora, căutarea unor interese noi, realizarea puzzle-urilor creierului, citirea, rutina, rularea, dieta include țelină, ciocolată, polen, spanac, sfecla, banane, nuci și turmeric.
De milioane de ani, ființele umane și strămoșii noștri au beneficiat de funcționarea miraculoasă a creierului nostru. Conștiința de sine, rațiunea, logica, memoria, reținerea cunoștințelor și zeci de alte activități ale creierului ne-au adus la locul unde ne aflăm astăzi, dar asta nu este suficient pentru toată lumea! Adevărul este că nu folosim nicidecum capacitatea puterii de procesare a creierului nostru și, la fel ca orice alt mușchi, poate să iasă din formă și să fie lipsit de forță. În plus, anumite obiceiuri și comportamente pot avea un impact negativ asupra capacității sale de a funcționa la întregul său potențial.
Creierul este în esență un supercomputer - un computer mai bun decât cel real pe care l-am creat până acum - și trebuie să ne asigurăm că toate părțile funcționează eficient. Prin asigurarea amestecului adecvat de substanțe nutritive, protejându-l de daune și continuând "flexind" mușchii creierului, putem să ne asigurăm că abilitățile noastre cognitive rămân intacte. Putem chiar să ne împingem limitele mentale prin obiceiuri comportamentale, psihologice, dietetice și fizice, dintre care multe deja ați putea face! Să aruncăm o privire mai atentă la aceste 20 de sfaturi remarcabile pentru a-și crește puterea!
Există modalități de a stimula puterea creierului, iar cele mai eficiente sunt enumerate mai jos;
Există o legătură clară între lucrul fizic și creșterea puterii de procesare a creierului. Endorfinele eliberate atunci când exercițiul pot influența pozitiv totul, de la fluxul de sânge la nivelurile de energie, toate combinate pentru a vă da creierul un impuls, în special în 30-60 de minute de la sfârșitul unui antrenament.
Una dintre cele mai puțin cunoscute alimente creierului, telina este ambalată cu luteolin, un compus care este direct legat de prevenirea neurodegenerării. Această substanță puternică realizează acest lucru prin inhibarea citokinelor inflamatorii din creier, ceea ce poate încetini declanșarea pierderii de memorie legată de vârstă.
Apa este un aspect-cheie al sănătății umane și, ca atare, joacă un rol important și în cunoaștere! Prin menținerea corpului nostru hidratat, încurajăm funcția metabolică adecvată și o distribuție echilibrată a energiei în celulele și sistemele noastre de organe, permițând creierului nostru să lucreze la capacitate maximă. Când sa deshidratat, funcția cognitivă a scăzut semnificativ.
Ciocolata este delicioasa; pe care putem toți să fim de acord, dar este, de asemenea, minunat pentru creierul tău. Având substanțe ca cafeina și teobromina, ciocolata neagră poate crește cunoașterea pe termen scurt. În plus, cacao conține tone de antioxidanți, care îl pot proteja de declinul cognitiv.
Făcând teasere de creier, puzzle-uri de cuvinte încrucișate și alte activități mentale provocatoare îi pot stimula să acceseze amintiri vechi și cunoștințe pe care le-ați depozitat în colțurile îndepărtate ale materiei cenușii. Prin accesarea ocazională a acestor zone și prin promovarea gândirii "în afara căsuței", teaserele și puzzle-urile de cuvinte vă pot ajuta să vă grăbiți puterea creierului.
Bananele au fost întotdeauna cunoscute ca alimente creștine, în principal deoarece potasiul este un vasodilatator, reducând presiunea asupra vaselor de sânge și creșterea fluxului sanguin, ceea ce la rândul său crește oxigenarea. Nivelurile ridicate de potasiu din banane pot să țină fiecare colț al creierului activ și angajat.
Formarea de noi căi cognitive este una dintre cele mai bune modalități de a preveni declinul cognitiv și poate întârzia condițiile cum ar fi boala Alzheimer și demența. Când plăcile și radicalii liberi atacă creierul, ei opresc căile psihice, urmărind noi subiecte și domenii de interes, forțând-o să se adapteze și să "gândească" în noi moduri, pot întări rețeaua de conexiuni neuronale și vă pot menține mintea puternică.
Nitrații pot fi găsiți în cantități mari în spanac, împreună cu un număr de alți antioxidanți și substanțe nutritive esențiale care protejează împotriva efectelor radicalilor liberi asupra creierului, prevenind în același timp dezvoltarea tumorilor și a cancerului.
Trupurile noastre au nevoie de odihnă, la fel și mintea noastră. În special după ce a făcut o activitate psihică stresantă (luând un examen sau dezbătând un subiect complex), creierul nostru are nevoie de timp pentru a se recupera și reîncărca. Studiile au arătat că concentrarea, concentrarea și păstrarea cunoștințelor sunt mult mai puternice atunci când un individ este bine odihnit, chiar dacă asta înseamnă a smulge un pui de somn în mijlocul zilei!
Posibilitatea de a consuma polen nu este deosebit de "normală", dar dacă poți folosi polenul de albine în dieta ta, aminoacizii, proteinele și alte minerale unice pot spori rezistența și capacitatea creierului tău, asigurându-ți că nivelul energiei mentale rămâne ridicat zi.
A fi stresat poate inunda corpurile noastre cu o mulțime de compuși periculoși. În timp ce hormonii de stres sunt importanți pentru supraviețuire (răspunsul la zbor sau luptă), stresul cronic înseamnă că acești hormoni sunt în mod constant în corpul nostru și care pot epuiza creierul și chiar pot cauza leziuni. De exemplu, nivelele de cortizol pot afecta negativ hipocampul, zona creierului responsabilă de memoria de scurtă durată. Cu alte cuvinte, dacă sunteți stresat, nu veți putea să procesați și să vă amintiți în mod corespunzător lucrurile din viața de zi cu zi!
Nivelurile de nitrați sunt adesea discutate în legătură cu sănătatea, dar este posibil să nu înțelegeți de ce. După ce au fost transformate în nitriți după ce au fost consumate, acești compuși continuă să reducă inflamația în organism, întărind vasele sanguine și stimulând oxigenarea creierului, ducând la creșterea funcției și a puterii de procesare.
Popularitatea citirii pare a fi în declin, dar rămâne una dintre cele mai bune modalități de a vă expune ideilor noi, de a păstra cunoștințe noi și de a vă îmbunătăți abilitățile de concentrare. Dacă este posibil, ar trebui să luați o carte o dată sau de două ori pe săptămână pentru a vă asigura că creierul dvs. încă arde pe toate buteliile.
Nuci
Creierul are nevoie de o serie de substanțe pentru a rămâne sănătoși, inclusiv vitamine, minerale și acizi grași omega. Nucile sunt usor de gasit surse de vitamina E si acizi grasi, care lucreaza impreuna pentru al proteja de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Pauză de rutină
Dacă simți că viața ta a căzut într-o anumită rutină, creierul tău se va simți în același mod, direcționând energia și atenția către aceleași subiecte regulate, fără a se întinde dincolo de sine pentru a explora noi idei și concepte. Prin ruperea rutinei (mersul pe o cale diferită la locul de muncă, încercarea unui nou hobby în weekend sau pur și simplu cunoașterea unui străin), vă puteți menține mintea proaspătă și adaptabilă experiențelor noi.
Curcumă
Deși majoritatea ierburilor și mirodeniilor sunt folosite pentru a aroma alimentelor, unele speciale cum ar fi turmeric au utilizări multiple. De exemplu, curcumina contine curcumina, ingredientul activ care stimuleaza memoria si cognitiva si, de asemenea, scade inflamatia, care poate preveni complicatii mai grave.
Ascultând muzică
Cercetările au arătat că ascultarea muzicii este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a stimula puterea creierului. Muzica afectează părți unice ale creierului nostru și, atunci când ascultă muzică în timp ce face alte activități, o forțează pe mai multe sarcini și rămân angajate în ambele activități, lucru cu care mulți oameni se luptă.
Scrieți prin mână
În această epocă modernă a computerelor și a tabletelor, scrierea manuală pare a fi depășită și depășită, dar nu există nici o îndoială că scrierea a ceva în jos ajută la întărirea ei în creier și memorie. De aceea, luarea de note de mână a fost dovedită pentru a ajuta elevii să păstreze informațiile, așa cum au auzit, au scris și au văzut-o, oferind multiple angajamente de cunoaștere în același timp.
Râdeți mai des
Râsul este un mod minunat de a elibera endorfinele în organism, iar studiile au arătat că râsul stimulează creativitatea. Dacă vă simțiți deosebit de grogos sau creier-mort, lăsați-vă un chicotit și lăsați caile chimice normale din corpul dumneavoastră să vă stimuleze puterea creierului!
De asemenea, vezi
17 remedii surprinzătoare pentru demență
Cele mai bune modalități de îmbunătățire a focusuluiAi sex
Este posibil să nu vă așteptați să găsiți acest lucru pe fiecare listă a creierului, dar sexul are unele efecte pozitive puternice asupra corpului nostru. Serotonina și oxitocina sunt ambele eliberate atunci când facem sex și au fost direct legate de creativitate, rezolvarea problemelor și raționamentul logic.
